Vissa människor som ofta provar olika dieter för viktminskning kan vara bekanta med Slimfast-dieten. Denna diet är ganska lätt att göra. Men många människor tvivlar fortfarande på fördelarna, kan det verkligen gå ner i vikt?
Lär känna Slimfasts kostmönster
Regeln i Slimfast-dietplanen är att du ska äta sex gånger varje dag. Ditt måltidsschema inkluderar en hel måltid som du väljer (500 kalorier för kvinnor, 800 kalorier för män), två smoothies och tre mellanmål med 100 kalorier.
Att ersätta maten och mellanmålen du normalt äter med alternativ med lägre kalorier kan minska ditt dagliga kaloriintag, vilket resulterar i viktminskning.
Slimfast-dieten föreslår cirka 1 200 kalorier per dag för kvinnor och 1 600 kalorier per dag för män. Denna kaloriregel tillåter viktminskning med en säker hastighet av cirka 1-2 pund eller cirka ett kilo per vecka. Detta varierar dock vanligtvis från person till person.
Shakes i Slimfast-dieten är i grunden livsmedelsingredienser som innehåller mer protein och mindre kolhydrater. Livsmedel som innehåller mycket protein kan hjälpa till att minska aptiten och kaloriintaget. Slimfast-dieten påstår sig också hjälpa dig att bli metaboliserad och avvärja hungerkval.
Slimfast diet för viktminskning
Om den följs ordentligt kan Slimfast-dieten vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Denna diet fungerar genom att minska kaloriintaget och öka antalet förbrända kalorier. Att följa en lågkaloridiet kan också gå ner i genomsnitt åtta procent av kroppsvikten på kort sikt.
Dessutom bygger Slimfast-dieten på ett högt proteinintag, vilket kan hjälpa till med viktminskning. En studie rapporterade att en 15-procentig ökning av proteinintaget minskade det dagliga kaloriintaget med 411 kalorier och minskade kroppsvikten med 4,9 kilogram under 14 veckor.
Andra studier rapporterar att denna dietplan specifikt kan främja viktminskning. En studie tittade på 63 personer med två måltidsersättningar om dagen och en lågkalorimåltid också.
Efter sex månader förlorade deltagarna cirka sju procent av sin kroppsvikt och uppnådde en drastisk minskning av kroppsmassaindex.
Dessutom analyserade en genomgång av sex studier effekterna av dessa dieter på långsiktig viktkontroll. Detta drar slutsatsen att denna diet resulterar i hållbar viktminskning.
För att få de resultat du vill ha är det också en bra idé att kombinera denna diet med minst 30 minuters träning varje dag för att hjälpa till att behålla viktminskningen. Det rekommenderas att kombinera kosten med minst 30 minuters träning varje dag för att bibehålla viktminskningen.
Fördelarna med Slimfast-dieten
Om du fortfarande är osäker på fördelarna med Slimfast-dieten som viktminskningsdiet kan du fortfarande få andra fördelar av denna diet. Här är några av fördelarna med Slimfast-dieten.
- Slimfast kan vara billigare än andra dietplaner du kanske vill prova. du anser. Vissa dietplaner kräver att du förbinder dig till ett långsiktigt program för att uppnå låg vikt. Även om denna diet inte kräver något engagemang alls, kan du prova den i en dag eller en vecka eller en månad utan att behöva avbryta en prenumeration på måltidsplanen.
- Denna plan är mycket lätt att följa. Det finns inga förbjudna livsmedel och måltidsportioner när du köper förpackade snacksprodukter. Dessutom, en måltid per dag som du njuter av gör att du kan konsumera mer kalorier än vissa andra dieter som rekommenderar en måltid med 300 eller 400 kalorier.
