Vad föreställer du dig när du hör ordet "födelse"? Skrämmande? Spännande? Att föda barn är verkligen ett spännande ögonblick för en blivande mamma. Moderns och barnets liv står på spel i det ögonblicket. Så vad ska mamman göra för att underlätta förlossningen?
Olika sätt att starta arbetskraft
Här är några tips som kan göras för att underlätta förlossningen:
1. Bestäm vem som ska följa med
Mödrar behöver någon som hon kan lita på som följer med dem under förlossningen. Förekomsten av denna följeslagare kan vara enkel, men den är mycket viktig.
Detta är i enlighet med en klinisk analys publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology som avslöjade att en gravid kvinna som åtföljdes under förlossningen (inklusive en tränad följeslagare) hade en inverkan på att minska smärtan som mamman kände efter förlossningen och påskynda den tid som behövs för att föda.
2. Byte av position under förlossningen
Att flytta mellan positioner under förlossningen samtidigt som barnet försiktigt placeras mot bäckenet kan hjälpa mamman att klara de starka och smärtsamma sammandragningarna hon kommer att känna.
Du kan till och med använda smärtan som en guide vart du ska röra dig, genom att bestämma vilken position som gör att du känner dig bekväm.
När mamman kan göra det har mamman faktiskt frigjort hormonet oxytocin som senare kommer att hjälpa förlossningsprocessen.
Att flytta runt under förlossningen på det här sättet kan också hjälpa till att vidga bäckenet så att det är lättare för barnets huvud att passera igenom.
3. Ta moderskapskurser
Att ta förlossningskurser hjälper till att minska den ångest du kommer att känna när du närmar dig förlossningsdagen. Moderskapsklasser börjar vanligtvis tidigt i graviditeten.
Under den tiden kommer mamman att vara förberedd mentalt och fysiskt för att möta förlossningen senare. Moderskapsklasser introducerar vanligtvis mödrar för:
- De förändringar som mamman kommer att känna och uppleva under graviditeten
- Att hjälpa mamman att bestämma lämplig vårdgivare för hennes senare förlossning
- Ta andra beslut som mödrar har svårt att fatta under graviditeten fram till förlossningen
- Saker som mammor bör göra under förlossningen så att förlossningen går smidigt, snabbt och hälsosamt.
4. Håll dig aktiv trots att du är gravid
Att hålla sig aktiv trots att du är gravid kommer faktiskt att hjälpa din förlossning senare. Forskning utförd av University of Vermont avslöjade att gravida kvinnor som tränar 2 till 3 gånger i veckan kräver en snabbare förlossningstid än de som bara sitter på soffan.
Om du inte är van vid att träna, kommer promenader i cirka 15 minuter också att hjälpa till med förlossningen.
5. Avslappningsövningar innan förlossningen
En studie 2012 visade att nervositet i väntan på förlossning faktiskt kan förlänga förlossningen.
Detta beror på att när du är nervös kommer hormonet oxytocin som kan hjälpa förlossningen att störas av närvaron av hormonet adrenalin, vilket faktiskt saktar ner sammandragningsprocessen.
Därför rekommenderas det starkt att träna avslappning under graviditeten. De avslappningsstrategier som du har tränat kommer att vara till stor hjälp i förlossningen senare.
Under förlossningen får du till och med lyssna på musik för att få ett lugnt humör.
