Att ha på sig fel gympaskor kan hindra sportprestationer och öka risken för skador. Därför bör du välja rätt par skor för att träna på gymmet. Kolla in tips och tricks här för att inte bli lurad av reklamförförelse.
Tips för att välja de bästa träningsskorna, som kan förbättra kvaliteten på din sport
1. Se till att skostorleken passar
Skostorlekar som är för stora eller för små kommer säkert att göra dig obekväm med att flytta. Så välj den storlek som känns rätt på dina fötter. Skor som är för tighta riskerar att orsaka blåsor och blåmärken på huden på fötterna, medan överdimensionerade gympaskor riskerar att glida av och orsaka skador. Äntligen kan du inte träna optimalt. Du kan köpa en lite större storlek, men överdriv inte.
Bra skor gör att du omedelbart känner dig bekväm när du bär dem. Du behöver inte vänja dig först för att användas flera gånger tills den känns bekväm.
När du är i butiken, här är vad du behöver göra när du provar din eftertraktade sko:
- Prova dina skor efter träningen eller efter en löprunda. För närvarande har dina fötter sin största storlek.
- Prova att gå eller springa en stund i dina skor. Känn efter om skorna känns bekväma när de bärs.
- När du provar skor, använd strumpor som du normalt använder när du tränar.
- När du har skor på dig ska du kunna röra tårna fritt.
2. Välj skor som matchar ditt träningspass på gymmet
I Gym det finns olika alternativ för övningar som du kan göra enligt dina önskemål, eller enligt råd från tränare Du. Så, är det nödvändigt att använda olika skor för varje typ av träning? Ja, varje annan typ av träning kräver också en annan typ av sko.
Detta relaterar till typen av rörelse, såsom kors, rak eller båda. För övningar med kors och tvärs, rekommenderar vi att du använder platta skor som har lite dämpning. Detta är användbart för att minska mängden rörelse i ankel- och knälederna.
Inte bara typen av rörelse, utan vilken typ av träning som utförs spelar också roll för att välja rätt skor för sport.
Tyngdlyftning
När du lyfter vikter är det viktigt att du har ett stadigt grepp om golvet. Detta säkerställer korrekt form och din ställning ger dig ett säkert grepp, särskilt viktigt om du lyfter tunga vikter.
Bär inte högteknologiska löparskor med tjocka sulor under styrketräning; håll dig till skor med platt sulor eller barfota för att hålla din tyngdlyftningsrutin säker och effektiv.
Sportklass
Ett konditionsträningsprogram eller styrketräningsprogram gör att du kan utföra konstanta, repetitiva hopp och rörelser. Det betyder att du behöver ett par skor som är flexibla och ger gott om dämpning och ett stadigt greppstöd.
Du kan också välja skor med brett benutrymme för att dina fötter ska kunna röra sig mer fritt. optimal rörelse i klassen. Leta efter crosstrainer minimalism som ger fotvalv och fotledsstöd. Skor med denna form är tillräckligt lätta för att förhindra att dina fötter känns tunga eller för varma.
Löpband
Om du gillar att springa på ett löpband, använd flexibla löparskor så att dina ben kan böjas när du går men ändå kan hålla fötterna från att rulla inåt när du springer.
3. Matcha dina promenadvanor
Alla har olika gångstil. Det finns folk som går på hälarna så att baksulan slits snabbare, andra vilar på tårna så att framsulan slits snabbare. Eller är din gång så pass balanserad att den slitna sulan syns jämnt över hela ytan?
Utan att inse det kan din promenadstil hjälpa till att avgöra vilken typ av gympaskor som är lämpliga att bära. Så, det är bäst att ta med dina gamla gympaskor till butiken, eller åtminstone ta några foton av sulorna på skorna och visa dem för säljaren som följde med dig för att hjälpa dem att välja vilka skor som är bäst för dig.
Det är inget fel med att berätta för dem om du har platta fötter, eftersom den här typen av sula kräver speciella sportskor.
4. Gå tillbaka till samma skor
Om dina gamla gympaskor är lämpliga och bekväma att ha på sig är det inget fel i att köpa samma modell igen när den är utsliten. Även om du behöver, köp flera par på en gång så att du inte behöver gå fram och tillbaka och leta efter dem senare.
