Vart du än går hittar du ofta människor som sitter med benen i kors. Att sitta med korsade ben för kvinnor verkar mer graciöst och elegant. Men visste du att denna vana har en negativ inverkan på kroppen? Kanske har du själv känt av kramper, stickningar, till domningar om du korsar benen för länge. Om du är en kontorsarbetare som tillbringar tid vid ett skrivbord och medvetet eller inte ofta korsar benen när du sitter, då riskerar du att utsättas för farorna med denna attityd.
Konsekvenser av att korsa benen när du sitter
Följande diskuterar några av de faror som du behöver känna till om du är van att sitta med benen i kors.
1. Öka blodtrycket
Forskning från Blood Pressure Monitoring konstaterar att sittande med benen i kors (särskilt korsande av benen i knäområdet) kan öka det systoliska blodtrycket med 7 procent och det diastoliska blodtrycket med 2 procent.
Detta tillstånd orsakas av att benen korsas för att trycka mer blod till hjärtat. Även om du korsar dina ben kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, betyder det inte att det kommer att skada din hjärthälsa eller orsaka en särskilt riskabel blodtryckshöjning.
Men om du löper risk för blodproppar är det en bra idé att prata med din läkare om hur du sitter frisk och hur din hållning kan påverka din hälsa.
2. Orsaka nack- och ryggsmärtor
Att korsa benen är inte en bra position för ryggraden. Det övre knät kommer att pressa det nedre knät, medan bäckenet är i en böjd position som gör att ett av bäckenbenen vrider sig och sätter press på nedre delen av ryggen, mitten, mot nacken.
Om det görs kontinuerligt, då vad som kommer att hända är smärta i nacke och rygg. Den amerikanska sjukgymnasten Vivian Eisenstandt påpekar också att personer som sitter i kors tenderar att uppleva rygg- och nacksmärtor. Baserat på forskning från National Health Service i USA (USA) är en annan fara med att korsa benen när du sitter att störa ryggradens stabilitet.
Källa: BBC 3. Obalanserad bäckenbelastning
När du sitter med benen i kors är det som händer att ditt bäcken håller ena sidan av din vikt. Denna position orsakar också bäckenbenen i ett böjt tillstånd. Enligt kardiolog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, höftledskompression kan orsaka blodproppar i benen. Detta kan göra dig mottaglig för svullnad av venerna under benen till blodproppar.
4. Dålig påverkan på fötternas nerver
Att korsa benen kan sätta press på peronealnerven bakom knät. Peronealnerven är den nerv som styr det mesta av känslan för underbenet, inklusive tårna. Att korsa benen under lång tid kommer att ge dig obekväma känslor i fötterna och underbenen som kramper eller stickningar. Även om denna krampande eller stickande känsla bara är tillfällig, kan om den görs varje dag kontinuerligt och under lång tid ha en dålig inverkan på dina fötters nerver.
Att bibehålla en viss hållning i flera timmar kan leda till ett tillstånd som kallas peroneal nerv pares vilket utlöser "fotfall", ett tillstånd där du inte kan lyfta en del av foten. Det är dock mycket osannolikt att detta tillstånd inträffar. Detta beror på att människor vanligtvis tenderar att röra på benen när de känner sig obekväma.
Vad är det rätta sättet att sitta på?
Bra hållning, oavsett om du sitter eller står, har visat sig förebygga ryggproblem och minska risken för hjärtsjukdomar och problem med ryggraden. Det hjälper också till att förbättra lungfunktionen. Naresh C. Rao, läkare i osteopatisk medicin och klinisk instruktör vid NYU Langone Medical Center i New York säger, för arbetare som måste sitta länge, uppmärksamma hur man sitter ordentligt.
När du sätter dig ner, försök att hålla benen raka och inte hänga. Istället ska fötterna också nudda golvet så att det inte blir för hårt tryck på någon av delarna. Dessutom, för dig som lägger ner tid på att arbeta sittande hela dagen, försök att gå i 5 minuter efter 55 minuters sittande. Detta kommer att ha en bra effekt på din kropp och hållning.
