Kaffe är en av Indonesiens favoritdrycker. Vissa människor som gillar kaffe har till och med ett schema dricker kaffe ensam. Tyvärr, när fastemånaden kommer kan kaffedricksrutinen inte genomföras som vanligt. Vad ska man vara uppmärksam på i detta tillstånd?
Kan jag dricka kaffe när jag fastar?
För friska vuxna finns inget förbud mot att dricka kaffe under fastemånaden. Du kan dock inte slarvigt dricka kaffe i gryningen eller iftar. Du måste följa några säkra regler för att dricka kaffe medan du fastar.
Kaffe innehåller koffein som påverkar det centrala nervsystemets funktion. Dessa ämnen kan avvärja dåsighet och öka vakenhet. Dessutom är kaffe en antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler.
Människor som vanligtvis dricker kaffe kommer att uppleva biverkningar när de plötsligt inte dricker kaffe alls. Samma biverkningar kommer också att uppstå när du dricker för mycket kaffe.
Antingen att plötsligt sluta dricka kaffe eller att dricka för mycket kaffe kan orsaka huvudvärk och svaghet.
Förutom koffeininnehållet tenderar kaffe att innehålla tillsatt socker som kan få blodet att spetsa, särskilt under fasta. Dessutom kan koffein hos vissa människor få magsyra att stiga.
Hälsosam guide till att dricka kaffe under fasta
Naturligtvis vill du inte att de olika tillstånden som nämns ovan ska inträffa medan du fastar, eller hur? Det är därför du bör vara uppmärksam på vanan att dricka kaffe medan du fastar.
Så att du fortfarande kan njuta av nöjet med kaffe utan att störa din fasta, följ riktlinjerna nedan.
1. Minska koffeinintaget i kaffet under fastemånaden
Egentligen bör minska vanan att dricka kaffe göras före den första dagen av fastan. Men om du inte har tid att göra det, kan minska koffeinintaget från kaffe göras när du har börjat fasta.
Även om det är svårare och mer utmanande, bör minska eller stoppa koffeinintaget göras långsamt och inte plötsligt. Detta är användbart för att minimera uppkomsten av biverkningar.
Rapporterade från Cleveland Clinic Abu DhabiDen säkra dagliga dosen av koffein är 400 milligram för vuxna. Detta motsvarar 2 – 3 koppar svart kaffe.
Denna dos rekommenderas dock för personer som äter regelbundet, inte de som fastar. Om du fastar bör du minska ditt koffeinintag igen till 200-300 milligram.
Om du är van vid att dricka tre koppar kaffe om dagen så måste du nu överlista så att du kan överleva med bara en kopp kaffe. Tricket, använd en kaffekopp som är mindre till storleken så att mängden kaffe du dricker minskar.
2. Drick kaffe vid rätt tidpunkt
När brukar du dricka kaffe: morgon, eftermiddag eller kväll? Kom ihåg att du inte kan dricka kaffe vid dessa tider medan du fastar. Du kan bara dricka kaffe under tiden för att bryta fastan tills imsak.
Förutom att det är stimulerande är kaffe också ett diuretikum. Detta orsakar produktion av mer urin så risken att orsaka uttorkning tillstånd.
Om du dricker kaffe i gryningen kan den tjocka smaken av kaffe i munnen göra dig törstig. Dessutom befaras dess diuretiska egenskaper göra dig uttorkad. Därför är det inte rätt tillfälle att dricka kaffe i gryningen.
Du bör dricka kaffe en timme eller två efter att ha brutit fastan. Om du dricker kaffe kort efter att du brutit fastan med fastande mage kan din magvägg bli irriterad. Så se till att magen är fylld med mat innan du dricker kaffe.
Trots det kan det vara för nära läggdags för vissa människor att dricka kaffe två timmar efter att ha brutit fastan. Om du dricker kaffe klockan 20 och du går och lägger dig klockan 10 kan det betyda att din sömncykel störs och du inte får en god natts sömn.
Så försök att inte dricka kaffe efter 20.00 och drick inte för mycket.
3. Välj typ av kaffe
För närvarande tillgängligt koffeinfritt kaffe (även kallat koffeinfritt kaffe), vilket är kaffe som innehåller mindre koffein, cirka 94 – 98 procent av koffeinet har tagits bort. Du kan byta ut det vanliga kaffet mot denna typ av kaffe.
Koffeinhalten i koffeinfritt kaffe varierar beroende på vilken spannmål som används.
Rapporterade från Huffington Post, en studie från 2006 av experter från University of Florida visade att du behöver dricka 5-10 koppar koffeinfritt kaffe för att uppleva samma effekter som vanligt koffeinhaltigt kaffe.
