Känner du dig ofta trög och maktlös nästan varje arbetsdag? Tro inte att du har en sjukdom. Känslan av tröghet, trötthet och brist på energi som du känner kan bero på att du har haft fel vanor under den här tiden. Ja, tro det eller ej, det kan vara något fel på dina vanor.
Istället för att bara vara beroende av en eller två koppar kaffe, prova att göra de enkla vanorna i den här artikeln, du kan känna att din kropp fortfarande är energisk, vet du!
Vilka är de vanor som håller kroppen energisk?
1. Glöm inte att äta frukost
Att hålla kroppen pigg varje dag är faktiskt inte svårt för dig att göra, du behöver inte bry dig om att behöva ta ytterligare multivitamintillskott, du behöver bara se till att du får frukost.
Frukost med balanserad näring kan hjälpa kroppen att hålla sig energisk medan du utför aktiviteter. Frukost enligt en dietist, Alyssa Cohen, säger att frukost hjälper ditt blodsocker att hålla sig stabilt. Visste du att ditt blodsocker kommer att stiga på morgonen? Hur kommer det sig att det ökar på morgonen? Eftersom frisättningen av hormonet kortisol kommer att öka när en person vaknar ur sömnen.
Du kan äta en bra källa till kolhydrater till frukost för att hålla ditt blodsocker stabilt. Du kan också prova fullkornsbröd, ägg eller fisk för att göra en frukostmeny.
2. Försök att småprata
Arbete som du känner är oändligt kommer definitivt att tappa din energi. Detta gör att man ibland glömmer bort att umgås. I själva verket kan umgås eller småprata med vänner, familj eller människor du just träffat hålla kroppen energisk.
En kirurg, Dr. Alex Roher, som rapporterats av Huffington Post, medgav att umgänge genom att lyssna på någon som pratar kan hålla honom pigg och pigg även om hans jobb som kirurg är ganska tröttsamt.
Varför småprat med andra människor kan hålla kroppen energisk? För när du interagerar med andra människor kommer du att känna dig mer avslappnad, avslappnad och inte behöva oroa dig för någonting.
Från interaktioner som att chatta kan du skratta eller skämta. På så sätt kommer du att känna dig pigg och mindre stressad så att din kropp förblir energisk.
3. Drick mer vatten
Det låter enkelt. Men visste du att uttorkning också kan göra dig trög, svag och orkeslös?
En brittisk studie visade att en av fem personer inte vet hur mycket vatten de ska dricka.
En person som saknar kroppsvätskor enligt denna studie kommer lätt att känna sig trött, arg, svår att koncentrera sig och så småningom ofta äta ohälsosam mat. Vårdpersonal kommer vanligtvis att råda dig att dricka åtta glas per dag. Försök att inte dricka för mycket läsk eller kaffe..
4. Stäng av dina elektroniska enheter när du ska sova
Enligt National Sleep Foundation behöver den genomsnittliga vuxen sju till åtta timmars sömn varje natt. Så, hur länge sover du varje natt? Om ditt svar är mindre än så bör du försöka få tillräckligt med sömn för att hålla din kropp pigg.
Undvik att titta på TV sent in på natten även om dina favoritprogram är på. Se också till att du inte stirrar på skärmen hela tiden när du ska sova. Så att du imorgon känner dig pigg och pigg, börja stänga av TV:n och WL dig när det är nära läggdags.
Kom ihåg att du fortfarande kan öppna alla inkommande jobbmeddelanden eller skvallra på din mobiltelefon på morgonen.
