Du måste alltid behålla ditt immunförsvar så att du inte blir lätt sjuk. Immunsystemet eller immunsystemet fungerar genom att skydda dig från bakterier som orsakar sjukdomar. Immunförsvaret påverkas av den livsstil du lever och en av dem är en balanserad kost.
En balanserad kost består av kolhydrater, protein och frukt och grönsaker som näringskälla. En av frukterna som är användbara för att upprätthålla immunförsvaret är guava. Innehållet av guava som konsumeras direkt eller i form av juice kan ge positiva fördelar för immunförsvaret.
Vad är innehållet i guava och dess fördelar för immunsystemet?
Guava är en tropisk frukt som är vanligt förekommande i Indonesien. Även om du ofta konsumerar det, kanske du inte vet vad innehållet och fördelarna med denna guava är.
Faktum är att guava visar sig ha innehåll som kan öka och bibehålla kroppens motstånd. Innehållet som kan öka och bibehålla uthålligheten kan vara anledningen till att man inte blir lätt sjuk av att dricka guavajuice ofta.
Detta är innehållet av guava som ger fördelar för ditt immunförsvar.
C-vitamin
Guava innehåller fyra gånger mer C-vitamin än apelsiner. En av fördelarna med C-vitamin är att det hjälper till att stärka immuniteten, vilket håller din kropp frisk och skyddar dig från bakterier som orsakar sjukdomar.
Faktum är att brist på C-vitamin kan göra dig lättare sjuk. Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är cirka 75-100 mg per dag. Detta vitamin produceras inte av kroppen så du måste äta mat som innehåller mycket C-vitamin såsom guava. Att konsumera 20 gram guava (rå eller juice) kan uppfylla det dagliga behovet av C-vitamin hos vuxna.
Att dricka guavajuice är ett enkelt sätt att få fördelarna med C-vitamin samtidigt som du tillgodoser dina dagliga behov. Enligt United States Department of Agriculture innehåller 100 gram guava 228,3 mg C-vitamin.
Vitamin B6
Vitamin B6 har en avgörande roll för att stödja biokemiska reaktioner i immunsystemet. Du kommer att få ytterligare vitamin B6 när du konsumerar guava.
Enligt National Institute of Health är den dagliga rekommendationen för vitamin B6 2 mg. Detta vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret genom att öka produktionen av antikroppar.
Vitamin B6 i guava ger också fördelar genom att hjälpa kroppen att absorbera vitamin B12 för att producera röda blodkroppar och celler i immunsystemet.
Om en person har brist på vitamin B6 kommer bildningen av antikroppar att minska, vilket gör dem mer mottagliga för sjukdomar.
Vitamin A
Guava innehåller även vitamin A som är viktigt för att bibehålla ögonhälsa och stödja tillväxt och utveckling. Dessutom är vitamin A känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper på grund av dess viktiga roll för att förbättra funktionen och tillväxten av immunsystemet.
Enligt United States Department of Agriculture innehåller 100 gram guava 624 IE vitamin A ( internationella enheter ).
Fördelarna med guava för att förebygga olika sjukdomar
Innehållet av guava visar sig kunna bibehålla och förbättra immunförsvaret för att hålla kroppen från sjukdomar. Annat innehåll av guava ger också fördelar som:
- Minskar risken för cancer, eftersom den är rik på antioxidanter
- Bra för diabetiker på grund av dess låga glykemiska index
- Skyddar huden från för tidigt åldrande, eftersom den är rik på vitamin A och vitamin C
- Att övervinna förstoppning, eftersom det är rikt på fibrer
- Bra för gravida kvinnor, eftersom det är rikt på vitamin B9 som hjälper till att bilda den lillas nervsystem
Dessutom, med tanke på covid-19-sjukdomen som är endemisk och lätt överförd, kan intaget av C-vitamin från guava också vara användbart för att hjälpa immunsystemet att bekämpa detta coronavirus.
Även om effektiviteten av C-vitamin för att förhindra COVID-19 fortfarande undersöks, skadar det aldrig att alltid tillgodose de dagliga behoven av C-vitamin som ett av stegen för att skydda dig mot denna pandemi.
Guava är en frukt som är lätt att hitta i Indonesien. Du måste dra nytta av detta eftersom guava har en myriad av hälsofördelar.
