När en speciell diet och regelbunden motion fortfarande inte fungerar för att sänka kolesterolnivåerna, kanske du behöver andra intag som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna. Användningen av kolesterolläkemedel som statiner får dock vanligtvis vissa människor att oroa sig för biverkningarna de orsakar. Om så är fallet kan kolesterolsänkande kosttillskott vara ett av dina alternativ i ett försök att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.
Kolesterolsänkande kosttillskott som din läkare kan rekommendera
Det finns flera typer av kolesterolsänkande kosttillskott som din läkare kan rekommendera att du använder.
1. Fiskolja
Om du har höga kolesterolvärden i kroppen är att ta kolesterolsänkande kosttillskott som fiskoljetillskott ett alternativ som du kan prova. Omega-3-nivåer i fiskolja, nämligen EPA och DHA, har visat sig minska triglyceridnivåerna med upp till 30 %, minimera svullnad och blodproppar och öka nivåerna av bra kolesterol (HDL).
Faktum är att, enligt en studie publicerad i tidskriften Lipids in Health and Disease, efter 12 veckors användning kan fiskolja drastiskt sänka kolesterolnivåerna samtidigt som det sänker högt blodtryck.
Men höga halter av kvicksilver och föroreningar i vissa typer av fiskolja behöver också vara ett problem. Välj kosttillskott som har kliniskt bevisats vara fria från tungmetaller som kvicksilver och bly och andra miljögifter, inklusive polyklorerade bifenyler eller PCB.
För att inte tala om, du måste också vara uppmärksam på de möjliga biverkningarna när du använder detta kolesterolsänkande tillskott. Detta beror på att detta tillägg kan orsaka obehagliga känslor, dålig andedräkt, konstant sug efter att lufta, illamående, kräkningar och till och med diarré.
Dessutom måste du också vara uppmärksam på andra mediciner du tar, med tanke på att fiskoljetillskott kan interagera med blodförtunnande läkemedel som warfarin.
2. Psyllium
Psyllium eller mer känd som Plantago ovata är en växt som bara växer i Indien. Men denna ört har länge konsumerats som ett tillskott som härrör från naturliga källor till kostfiber.
Denna växt innehåller en typ av löslig fiber som kan lösa upp kolesterol och sänka triglycerider och totalkolesterol, särskilt för personer med diabetes typ 2. Kolesterolsänkande kosttillskott som innehåller psyllium kan vara ett alternativt val för att hjälpa dig att sänka kolesterolnivåerna i ditt blod.
Trots det måste du vara uppmärksam på mängden psyllium som måste konsumeras varje dag för att sänka kolesterolnivåerna. På en dag behöver du bara 10-20 gram psyllium som tas tre gånger om dagen före måltid.
Se till att varje gång du tar detta kolesterolsänkande tillskott, du också dricker mycket vatten efteråt. Anledningen, om inte, kan du uppleva svullnad eller blockering av matstrupen. Dessutom kan konsumtion av detta också orsaka biverkningar som flatulens, flatulens, diarré eller till och med förstoppning.
Dessutom kan detta tillskott också minska tarmens förmåga att absorbera flera näringsämnen som kalcium, järn, zink och vitamin B12.
3. Niacin
Niacin är ett B-vitamintillskott som kan öka nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL) med upp till 30 procent. Detta tillskott måste tas i stora doser så att effekterna kan märkas, vilket är så mycket som 1-3 gram om dagen.
Precis som andra kolesterolsänkande kosttillskott kan användningen av niacin också orsaka biverkningar som huvudvärk, illamående, kräkningar, klåda och rodnad. I sällsynta fall kan dessa kolesterolsänkande tillskott också orsaka leverskador om de tas på lång sikt.
4. Steroler och stanoler
Fysistosteroler, även kända som steroler och stanoler, är föreningar som har visat sig sänka det onda kolesterolet med 9-20 procent. Kolesterolsänkande kosttillskott som innehåller fytosteroler kan minska risken för hjärtsjukdomar om de konsumeras med 400 mg per dos varje dag.
Men liksom andra kolesterolsänkande kosttillskott har det också biverkningar, såsom diarré, förstoppning, illamående och kan interagera med andra kolesterolmediciner.
5. Koenzym Q10 (CoQ10)
Denna förening tillhör en grupp kraftfulla antioxidanter som är fördelaktiga för hjärthälsa genom att sänka nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Dessutom kan CoQ10 också hjälpa till att sänka blodtrycket.
För att inte tala om, CoQ10 tros minska de biverkningar som orsakas av användningen av kolesterolläkemedel som statiner. Ja, CoQ10 tros kunna lindra muskelsmärtor som uppstår på grund av statiner.
Denna studie har dock bara gjorts på möss och behöver fortfarande forskning om det fungerar effektivt på människor.
Förutom att ta kolesterolsänkande kosttillskott till växtbaserade läkemedel mot kolesterol, rekommenderas du också att ändra din kost för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet som redan är för höga. Till exempel minska mat med hög kolesterolhalt och öka mat som fibrer som kan sänka kolesterolnivåerna.
