Hur startar man en hälsosam kost som ett pensionatbarn? Bara pengar, långt ifrån föräldrar, och brist på tid är hinder för den som vill anpassa sin kost för att vänja sig vid att leva ett hälsosamt liv. Slappna av, en hälsosam kost är billig, verkligen. Nyfiken på hur en hälsosam kost i pensionatstil är?
Tips för att hantera en hälsosam kost för internat barn
Superupptagna aktiviteter och mediokra pengar är ofta skälen till att internat barn inte bryr sig om sin kost. I själva verket behöver internatbarn faktiskt näringsrik mat så att de inte blir lätt sjuka. Så låt oss ta en titt på följande tips.
1. Vänj dig vid frukost
Späckade scheman och många uppgifter får ofta internatbarn att glömma när det är dags att äta. Nåväl, en sak som ofta missas av internat barn är frukost. Många tror att frukost kan intas samtidigt som en lunchportion.
Faktum är att magen måste fyllas med mat efter en natt med fasta eller inte ätit alls. Frukosten gör dig mer fokuserad och energisk att starta aktiviteter. Dessutom gör denna vana det också lätt för dig att gå upp i vikt, eftersom du tenderar att äta mer och okontrollerat vid lunch.
Så, ta dig tid till frukost innan aktiviteten. Välj en hälsosam frukostmeny som är enkel att göra, som att göra en omelett och äta med bröd, eller flingor som passar bra till mjölk. Frukt kan också vara en bra frukost för en hälsosam kost i stil med internatbarn. Du kan äta bananer, som är fulla av kolhydrater.
2. Ta med nyttiga mellanmål
Din mage kommer att fortsätta att smälta och arbeta, även om det inte finns någon mat i den. Därför kan du, när magen är tom, höra ett mullrande ljud från magen. Så, så att du inte blir hungrig mitt i din aktivitet, kan du förbereda hälsosamma mellanmål.
Om du brukar köpa snacks i matsalen, försök börja nu med att förbereda nyttigare snacks. Det är inte svårt, du kan ta med yoghurt, smoothies eller färsk frukt. Naturligtvis gör det dig inte bara mätt, du kan fortfarande få i dig fibrer och diverse annat näringsinnehåll.
3. Drick vatten ofta
På grund av aktivitetens täthet kanske du inte inser att du inte dricker tillräckligt. Generellt när kroppen är uttorkad kommer du att uppleva symtom som trötthet och koncentrationssvårigheter.
Tja, kanske när du känner att det här omedelbart dricker du vatten och fyller på dina vätskor. Om du vanligtvis väljer iste eller andra söta drycker, från och med nu, ersätt det med endast dricksvatten. Sockerhaltiga drycker gör att ditt kaloriintag ökar okontrollerat. Detta kan orsaka lätt viktökning, du vet.
Så från och med nu bör du ta med dig en dricksbehållare fylld med vatten vart du än går. Om du inte gillar smaken av vanligt vatten, kan du lägga till bitar av frukt till det, till exempel infunderat vatten. Denna kost i pensionatstil är väldigt lätt, eller hur?
4. Undvik snabbmat
Att ha bråttom och bestämma sig för att äta snabbmat är verkligen inget klokt val. En hälsosam kostplan a la pensionat barn kan falla isär om du ständigt äter mat som bara innehåller fett och högt kolesterol.
Istället för att äta mat som är full av fett kan du välja traditionell snabbmat som gado-gado eller sallader som innehåller grönsaker. Det tar inte lång tid att förbereda men det är fullt av näringsämnen. För att tillföra fyllighet kan du lägga till proteinkällor som tofu och tempeh.
5. Regelbunden träning
Förutom att reglera kosten kan en hälsosam kost i stil med internat barn vara framgångsrik om den balanseras med träning. Inget behov av att gå till Gym, du kan träna var som helst och när som helst. Till exempel gå eller jogga på pensionatområdet. Du behöver inte gå långt om du precis har börjat med denna rutinaktivitet. Försök dock att träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen.
Så, vill fortfarande säga att det inte finns tid att köra en hälsosam kost som ett pensionat barn? Olika alternativ har utarbetats genom att ta hänsyn till tid och pris som kan göras genom att internata barn.
