Att förbättra hållningen handlar inte bara om att korrigera kroppens position när man utför en rörelse. Var dock en del av en hälsosam livsstil. Eftersom en ideal kroppshållning har en inverkan på din fysiska och mentala hälsa. Nyfiken på vad är fördelarna med att ha en idealisk kroppshållning? Kolla in följande recension.
Fördelarna med att ha en idealisk kroppshållning för din hälsa
Hållning är den position där du utför olika rörelser, som att sitta, ligga, stå, springa och mycket mer. När du har en bra och idealisk hållning läggs mindre stress och belastning på dina muskler och ligament.
Å andra sidan, om hållningen är dålig blir trycket på muskler och ligament större. Detta kommer att vara dåligt för din hälsa om du inte förbättrar din hållning.
Här är fördelarna med att ha en idealisk kroppshållning för din hälsa.
1. Andning
Bra hållning gör din andning mjukare. Att stå eller sitta med rätt hållning gör att lungorna kan ta upp cirka 30 procent mer syre.
Dessutom är membranet och revbenen under mindre tryck så att de är mer effektiva för att reglera flödet av syre och koldioxid i hela kroppen
Under tiden, om hållningen är böjd när du sitter, blockeras luftflödet. Eftersom membranet får mer tryck och ribborna blir smalare vilket ger utrymme för luftcirkulation.
Tja, om detta händer, minskar syreintaget som du bör få. Om de lämnas okontrollerade kan celler och vävnader berövas syre och så småningom uppträda försämrade kroppsfunktioner.
2. Var mer fokuserad
Bra hållning kan förbättra andningen, det har också en effekt på din hjärna. När syre tillförs ordentligt gör det att hjärnan fungerar mer effektivt, så att du är mer fokuserad.
På eftermiddagen minskar vanligtvis din uthållighet och fokus. Du börjar bli sömnig och gäspar. Detta är faktiskt ett tecken på att kroppen saknar syre. Så om du har bra hållning kommer det in mer syre, då blir du mer fokuserad trots att det är sent på kvällen.
3. Minska huvudvärk
Om du ofta känner spänningshuvudvärk kan dålig hållning vara orsaken. Dessa huvudvärk orsakar tryck runt pannan eller baksidan av huvudet och nacken.
Alynn Dukart, en sjukgymnast och fitnessexpert vid Mayo Clinic, rapporterar från Prevention, förklarar att spänningshuvudvärk vanligtvis orsakas av spänningar i nackmusklerna, övre ryggmusklerna och käkmusklerna och en av utlösande faktorer är hållningen av huvudet och axlar som är för utskjutande när de sitter.
För att övervinna denna huvudvärk, se till att du flyttar din kropp genom att rikta in dina övre axlar och öron i parallell position. Massera sedan försiktigt området runt baksidan av örat till den övre axeln. Sträck ut händerna bakom ryggen med händerna knäppta ihop. Detta hjälper dig att minska spänningar i musklerna.
4. Minska värk och smärta i lederna
Dålig hållning belastar lederna och omgivande muskler. Detta tryck över tid kan orsaka ömhet, smärta eller till och med skada.
Vanligtvis uppstår värk och smärtor runt nacke, axlar, rygg eller höfter. Dålig stående hållning och felaktig gång kan leda till tendinit och hälsporre.
Därför måste du förbättra din hållning för att inte känna dig öm och smärtsam i lederna. Denna åtgärd kan räta ut och balansera muskler och minska trycket på lederna som ofta orsakar skador.
5. Minska stressen
En studie vid University of Auckland fann att att sitta upprätt kan minska stress och öka moralen, medan att sitta böjd kan leda till tristess, dåsighet, nervositet och rädsla.
Forskare är överens om att korrigering av din hållning kan påverka många saker i din kropp, såsom hormoner och nervsystemets funktion som förändrar humöret och höjer blodtrycket.
