Hur kan man övervinna förhalning? Kolla in följande tips och tricks så att du inte längre arbetar med uppgifter fram till deadline eller ofta kallad förhala.
Tips för att övervinna prokrastinering förhala )
Inom psykologi tenderar människor som skjuter upp att tro att de behöver mycket tid för att få saker gjorda.
Kanske är det sant, men vanan visar sig vara relaterad till en persons syn på att se uppgiften, oavsett om det känns svårt eller inte, så att de inte är entusiastiska. Det gör att de gärna skjuter upp arbete som inte borde ta lång tid.
Enligt en artikel från Princeton University är denna dåliga vana nära relaterad till hur man hanterar tid och psykologiska skäl. Dessutom kan förhalningen också förvärras av ett skol- eller kontorssystem som kräver att elever och anställda får höga betyg.
Du behöver inte oroa dig, du kan fortfarande övervinna förhalning på följande sätt:
1. Övervinna förhalandet genom att göra en prioriteringslista
Ett sätt att övervinna förhala så att du inte skjuter upp längre är att göra en prioriteringslista.
Du kan börja med att skapa alla uppgifter som måste göras. Ange vid behov datumet för varje jobb, när det skickades in eller senast redigerades.
Vanligtvis används denna metod av frilansare som tar sig an många projekt från olika företag. På så sätt kan du uppskatta hur lång tid varje uppgift kommer att ta att slutföra.
Varje uppgift har sin egen svårighetsgrad, så det är bäst om du snabbar på uppgiften 2-3 dagar innan deadline kommer.
2. Hantera tiden väl
Förutom att göra en lista med prioriteringar är nyckeln till att övervinna förhalning att hantera din tid väl.
Dålig tidshantering är ofta en av anledningarna till att du är van vid att lägga upp arbete. Faktum är att inte alla metoder för att hantera tid hjälper dig att övervinna denna dåliga vana.
Det finns dock några tekniker som kan prövas för att eliminera egenskapen förhala i dig.
När du till exempel får ett jobb som är ganska stort och tar lång tid, dela upp det i flera delar.
Du kan börja med små saker först, till exempel vilka saker du ska göra och vilken typ av tillbehör du ska skaffa när du håller ett stort familjeevenemang.
Gör varje jobb steg för steg. Om det behövs, gör det du tycker är enklast så att du fortfarande har tillräckligt med tid när du kommer till det svåraste.
3. Leta efter skäl att vara motiverad
Att hitta skäl för att hålla dig motiverad visar sig vara ett sätt att övervinna förhalning.
Du kan leta efter en självmotiverad anledning och nå ett positivt, produktivt sinne och hoppas på ett tillfredsställande resultat. Vanligtvis kommer en motiverande anledning att vara annorlunda än att göra en uppgift av rädsla för att misslyckas eller göra dina föräldrar upprörda.
Båda dessa skäl är tillräckligt starka, men de kan faktiskt göra ditt företag improduktivt. Till exempel kan du göra en uppgift av rädsla för att se dum ut, så du väljer att inte ställa frågor eller lära dig nya saker.
Istället för att basera alla dina handlingar på dessa känslor, försök att se och ta reda på vilka personliga skäl som gör det här jobbet enkelt.
Bli också av med föremål som tillfälligt kan distrahera dig, som din mobiltelefon eller internet.
4. Uppskatta dina egna ansträngningar
Glöm inte att alltid uppskatta den insats som har gjorts så att du inte längre är en "hobby" att skjuta upp arbetet efter att uppgiften är klar.
När du har blivit av med det som har hållit dig tillbaka från att göra en uppgift och få det gjort, ge dig själv en chans att njuta av något roligt.
Till exempel titta på en konsert, spela en spelkonsol eller bara kolla dina sociala medier.
Istället för att använda det roliga som en stötesten kan du använda det som ett sätt att belöna hårt arbete.
Till exempel gick du med på att efter att ha lyckats arbeta med en presentation för en ny kund den här veckan var det en efterlängtad "gåva" att titta med vänner. På så sätt blir presenten en ursäkt som håller dig produktiv när du gör något.
5. Realistiskt
Att vara realistisk när man gör något kan också vara ett sätt att övervinna förhalning.
Att förvänta sig att allt ska vara perfekt är bra, men att förvänta sig för mycket är inte ovanligt att någon väntar på att allt ska bli perfekt för att gå vidare. Om det inte är perfekt, minskar viljan att slutföra arbetet och slutförs inte.
Att vara realistisk kan därför åtminstone få dig att fokusera mer på att vara bättre än perfekt. Det gör att du kan fortsätta kämpa och förbereda dig väl så att du kan hålla fokus på att få ett bättre jobb.
Om du känner att du inte kan vara tillräckligt produktiv för att sluta skjuta upp, kanske en annan lösning är att be någon annan om hjälp. Åtminstone kan de på så sätt vara en påminnelse för dig att slutföra uppdrag i tid och med kvalitet.
Bildkälla: Balanskarriärerna
