En fobi är ett extremt ångestsyndrom som gör att en person upplever överdriven rädsla för vissa situationer, levande varelser, platser eller föremål. En av de vanligaste fobierna är fobi för vatten (fobi vatten).
Vad är vattenfobi?
Vattenfobi, även känd som vattenfobi är en överdriven och orimlig rädsla för vatten. Men vanligtvis har inte alla samma typ av rädsla.
Vissa människor är helt enkelt rädda för djupt vatten eller stora vågor, medan andra kan vara rädda för att se vatten samlas i behållare som simbassänger eller badkar. Dessutom några personer som har vattenfobi kan vara riktigt rädda för att utsättas för vatten även om de bara ser vattenpölar på gatan eller vattenstänk.
Olika symtom på vattenfobi
Till människor som har fobi vatten, att hantera vatten skapar sin egen rädsla. Men oftast har folk det vattenfobi inse att denna rädsla faktiskt är orimlig. Dessutom någon som upplevt fobi vatten kommer att uppleva en mängd vanliga symtom som:
- Känslor av rädsla, ångest och panik är överdrivna när man föreställer sig vatten.
- Överdriven och orimlig rädsla för att utsättas för vatten.
- Undvik starkt vatten och alla aktiviteter relaterade till vatten.
- Svettas.
- Hjärtslag.
- Tryck över bröstet och andningssvårigheter.
- Äcklig.
- Yrsel eller svimning.
Varför har människor en fobi för vatten?
Citerat från Verywell Mind, orsaken fobi Det vanligaste är förekomsten av dåliga erfarenheter av trauma om vatten i det förflutna. Du har till exempel nästan drunknat, varit i ett skeppsvrak och en rad andra skrämmande händelser relaterade till vatten.
Detta tillstånd kan också uppstå som ett resultat av en rad negativa upplevelser som du har och är relaterade till vatten. Dessutom finns det vissa bevis som tyder på att fobier kan ärvas genetiskt. Om det finns en familjehistoria av att ha en fobi, är du också i riskzonen för en fobi.
Att övervinna vattenfobi
Eftersom vattenfobi som tillhör specifika fobier finns det i allmänhet två former av psykoterapi som ofta används, nämligen exponeringsterapi (exponeringsterapi) och kognitiv beteendeterapi.
Exponeringsterapi (exponeringsterapi) görs genom att fortsätta ge källan till din rädsla, som är vatten. När du får ett lockande vatten kommer terapeuten att spåra dina reaktioner, tankar, känslor och förnimmelser för att hjälpa dig hantera din ångest. Terapeuten kan säga till dig att fylla badkaret med vatten och be dig leka på stranden.
Medan kognitiv beteendeterapi aka KBT (kognitiv beteendeterapi) är en terapi som utmanar dina tankar och övertygelser om vatten. När du lär dig att utmana dina rädslor kommer du att ta reda på hur du kan övervinna de tankemönster och föreställningar om vatten som har gjort dig så rädd. Denna terapi lär dig också att kontrollera negativa tankar om vatten med mycket mer positiva tankar och budskap. Detta för att lära dig nya sätt att hantera din rädsla.
Dessutom kommer terapeuten vanligtvis att råda dig att göra hembehandlingar genom att journalföra, utöva yoga eller andningsövningar.
Din läkare kommer också att ordinera medicin för att behandla olika symtom på ångest och panik när du tänker på och utsätts för vatten. Läkemedel ges dock i allmänhet inte vid långtidsbehandling utan endast i början när du fortfarande har problem med att kontrollera dina symtom.
Alla dessa terapier görs för att du ska känna dig mer bekväm med vatten. Sök därför experthjälp för att hantera vattenfobi. Anledningen är att med hjälp av rätt terapeut kan din fobi hanteras och till och med övervinnas tills den inte längre återkommer.
