Sömn gynnar din kropp. Du måste veta att sömn inte bara är att blunda och ha vackra drömmar. När du sover gör kroppen faktiskt många unika saker som kan få dig att klia dig i huvudet av förvåning.
Så, vad är några unika saker din kropp gör när du sover? Nyfiken? Här är hela recensionen.
Unika saker din kropp gör när du sover
Vissa saker kommer att låta överraskande. Oroa dig inte för de saker din kropp gör medan du vilar på natten, det är helt normalt. Vissa saker kan dock också vara tecken på hälsoproblem som du bör vara medveten om.
1. Kroppstemperaturen sjunker
Strax innan du somnar börjar din kroppstemperatur sjunka. Denna minskning av kroppstemperaturen instruerar hjärnan att frigöra melatonin, ett hormon som påverkar dygnsrytmen.
Dygnsrytmen eller vad du känner som kroppens biologiska klocka är ansvarig för att tala om för kroppen när den ska sova och vakna. När hormonet melatonin frisätts skickar hjärnan en signal till kroppen att sova.
Tja, när du somnar och går in i REM-sömnstadiet, aka det djupaste sömnstadiet, kan din kroppstemperatur sjunka. Normalt kommer din kropp att huttra när du är kall när du är vaken, men under REM-sömn förlorar din kropp sin förmåga att reglera temperaturen, och det är inte känt varför.
2. Puls, andning, blodtryck minskat
När du sover behöver din kropp inte arbeta lika hårt för att pumpa lika mycket blod som när du var vaken. Detta gör att kroppens system saktar ner, inklusive din andning.
Genom att lansera Mayo Clinic-webbplatsen kan personer som klassificeras som friska och vältränade, deras blodtryck minska med mindre än 10% när de sover. Sänka blodtrycket medan du sover så att hjärtmusklerna och andningsorganen hinner vila för att reparera sig själva.
Det är mycket viktigt för personer med högt blodtryck att få minst sju timmar av detta tillfälliga blodtrycksfall, för att minska risken för hjärtsjukdomar.
3. Din kropp är helt förlamad
Skuggan av en helt förlamad kropp är en mardröm för alla. Men det är vad din kropp faktiskt gör när du sover.
Under REM-sömn kommer du inte att kunna röra några muskler, förutom de muskler som styr dina ögon och ditt andningsorgan. Detta tillstånd känner du till som atonia.
Detta atoniska tillstånd syftar till att hålla kroppen från de rörelser du gör i drömlandet. Anledningen är att vissa rörelser kan vara farliga för dig själv och din partner.
Ta det lugnt, denna förlamning är tillfällig, men kan vara upp till cirka 20 minuter.
4. Känner för att falla medan du sover
Har du någonsin upplevt känslan av en dröm som att falla i en avgrund som skrämde dig vaken mitt i natten? Du är inte ensam. Denna märkliga, nervösa känsla är känd som en hypnagogisk ryck.
Vanligtvis när du drömmer är din kropp förlamad och orörlig. Hypnagogiska ryck är ofrivilliga muskelspasmer som uppstår när en person sover.
Ibland kan du börja drömma innan din kropp faktiskt "dör". Känslan av att falla av en klippa eller falla fritt från himlen uppstår eftersom den förvirrade kroppen fortfarande befinner sig i övergångsperioden mellan vakenhet och djupsömn.
Forskare är inte säkra på vad som orsakar denna fallkänsla, men hypnagogiska ryck är mer benägna att uppstå när du somnar mycket trött, dåligt utvilad eller stressad.
Ett antal av dessa tillstånd gör att hjärnan vill somna snabbt, men kroppen ligger långt efter för att matcha hjärnans hastighet.
5. Kroppen svälter sig själv
Medan du sover fortsätter ditt matsmältningssystem att reglera nivåerna av hungerhormonerna - leptin och ghrelin.
Leptin hjälper till att hämma hunger och reglerar energibalansen. Medan ghrelin har den motsatta funktionen, nämligen att stimulera aptiten och kontrollera insulinfrisättningen.
När du är sömnlös på grund av att vara uppe sent, gör detta att balansen mellan de två hormonerna störs. Detta är anledningen till att de flesta efter att ha sovit sent på natten girigt kan äta en kaloririk frukost när de vaknar på morgonen.
6. Kroppen rör sig på egen hand utan kontroll
Förutom tillfällig förlamning visar det sig att när du sover kan kroppen också röra sig utan kontroll. Detta tillstånd är mer sannolikt att leda till restless leg syndrome eller restless leg syndrome.
Sjukdomen ger en obehaglig känsla i fötterna när man sover. Vissa upplever stickningar, klåda, smärta eller en elektrisk stöt.
Dessa symtom får dig att röra på benen för att känna dig mer lättad, som att skaka på benen eller sparka. Uppkomsten av dessa symtom får dig att vakna ur sömnen.
7. Immunförsvaret förblir aktivt medan du sover
Sömn gör att din larmnivå minskar. Detta gäller dock inte ditt immunförsvar. Så immunsystemet är inte försumligt med att upprätthålla din kropps hälsa från attacker av olika sjukdomar.
Medan du sover frigör ditt immunsystem proteiner som kallas cytokiner. Några av dessa kan hjälpa till att förbättra sömnen, och några kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner, inflammationer eller stress.
Det är därför, om du är sjuk, kommer din läkare definitivt att råda dig att vila mycket för att återhämta dig snabbare. Du blir inte heller lätt sjuk, om kvaliteten på din sömn bibehålls ordentligt.
8. Viktminskning
Din kropp förbränner fortfarande kalorier medan du sover. Dessutom förlorar kroppen också mycket vätska genom att svettas och andas ut fuktig luft vid andning på natten.
Detta hände faktiskt också under dagtid. Men under den aktiva tidsperioden förblir din kropp fylld med mat och dryck, vilket tar bort denna naturliga viktminskningseffekt.
Under tiden, när du sover, får din kropp inte mat eller dryck som kan gå ner i vikt även i små mängder.
9. Man blir upphetsad när man sover
Det är inte längre nytt för män att få erektion när de sover. Samma sak hände även kvinnor. Detta händer inte bara för att du har en våt dröm.
Din hjärna arbetar mer aktivt när du är i drömlandet, så den behöver mer syre. Som ett resultat kommer det att flöda mer blod genom kroppen, inklusive till underlivet, vilket gör att penis reser sig och klitoris sväller.
10. Passar ofta gas
När du sover på natten slappnar analringen (sfinktermuskeln) av och lossnar på grund av ett avslappnat kroppssystem (se punkt 2).
Det är därför du kommer att fisa oftare under natten, särskilt om maten du ätit tidigare innehöll mycket gas. Lyckligtvis blir ditt luktsinne också mindre känsligt under sömnen.
11. Håll huden friskare
Varje vävnad i kroppen förnyas snabbare när vi sover än när vi är vakna. Så är huden.
Så länge vi är upptagna med att drömma, producerar huden fler nya celler och bromsar nedbrytningen av proteiner och främjar därigenom större hudförnyelse. Denna effekt kan dock bara uppnås genom en natts sömn.
Den energi som behövs för vävnadsreparation är inte tillgänglig under dagen eftersom den används av andra celler och vävnader i kroppen.
En av de dåliga effekterna på huden om du inte sover ordentligt är uppkomsten av finnar.
12. Hjärnan skärper minnet
Även om kroppen nästan är helt förlamad hela natten, är det samma inte sant för hjärnan. Faktum är att hjärnan arbetar lika aktivt under sömnen, som när vi är vakna.
Din hjärna är upptagen med att förstärka nya minnen medan din kropp är uppslukad av sömn. Hjärnan bearbetar all slags information som vi får under dagen och filtrerar bort onödig information.
Det kan finnas ett samband mellan att hjärnceller stärks eller försvagas under sömnen, beroende på hur mycket vi använder den delen av hjärnan när vi är vakna.
