Alla gillar inte durianfrukt eftersom den luktar ganska skarpt. Faktum är att durian bakom sin allt skarpare arom har olika fördelar för kroppens hälsa, du vet! Ungefär, vad är näringsinnehållet och fördelarna med durian? Följ hela recensionen nedan, ja!
Durian frukt näringsinnehåll
Durian, eller vad som har ett latinskt namn Durio zibethinus, är en frukt som är lätt att hitta i Sydostasien.
Denna frukt har också ett smeknamn frukternas kung alias fruktens kung. Durian är känd för sin egenskap som har taggig hud och skarp arom.
Förutom att avnjutas rå, konsumerar många också durian i form av juice, kokt, bearbetad till pannkakor eller till och med fungera som en följeslagare till huvudmenyn.
Inte bara känd för sina unika egenskaper, durian innehåller också vitaminer och mineraler som är höga jämfört med de flesta frukter.
Faktum är att innehållet av makronäringsämnen som kolhydrater, fetter och proteiner också är högt.
Det är därför att äta durian kan hjälpa till att möta dina näringsbehov.
Här är näringsinnehållet i varje 100 g (gram) durianfrukt:
- Vatten: 65 g
- Energi: 134 kalorier (Cal)
- Protein: 2,5 g
- Fett: 3 g
- Kolhydrater: 28 g
- Fiber: 3,5 g
- Kalcium: 7 milligram (mg)
- Fosfor: 44 mg
- Järn: 1,3 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 601 mg
- Zink (zink): 0,3 mg
- Betakaroten: 146 mcg
- Tiamin (vitamin B1): 0,10 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,19 mg
- Vitamin C: 53 mg
Hälsofördelar i durian frukt
Efter att ha vetat vad näringsinnehållet i durianfrukt är, är det nu dags för dig att känna till fördelarna och fördelarna med att konsumera durian:
1. Behåll blodsockernivåerna
Förutom den söta smaken visar det sig att durian är en frukt som kan hjälpa till att upprätthålla dina blodsockernivåer.
En studie från tidskriften Livsmedel visade att duriankonsumtion inte ökade blodsockernivåerna.
Dessutom är det glykemiska indexet för durian lågt jämfört med andra frukter, såsom papaya, vattenmelon och ananas.
Detta innebär att durianfrukt inte omedelbart ökar dina blodsockernivåer.
2. Förebygger risken för hjärt- och kärlsjukdomar
En annan fördel eller egenskap som du kan få från durian är att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.
Detta beror på att durianfrukten innehåller näringsämnen som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i din kropp.
Inte nog med det, denna taggiga frukt tros också kunna minska risken för att utveckla högt blodtryck eller högt blodtryck tack vare fettsyrahalten i den.
3. Hjälper till att öka fertiliteten
Ytterligare en fördel som erhålls genom att konsumera durian är att förbättra kvaliteten på din fertilitet.
Baserat på en studie från Journal of Integrative MedicineDurian tros kunna övervinna ägglossning och menstruationscykelproblem hos patienter med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
Det behövs dock ytterligare forskning om hur durian fungerar för att påverka det kvinnliga hormonet östrogen.
4. Bekämpar infektion
Effekten eller andra fördelar med att äta durian frukt är att hjälpa kroppen att bekämpa bakterieinfektioner.
Eftersom denna frukt innehåller olika typer av antioxidanter som flavonoider, terpenoider och tanniner.
Forskning från Udayana Biology Journal visade att dessa föreningar kunde bekämpa bakterier P. acnes orsak till akne.
Det har dock inte gjorts någon ytterligare forskning om hur durianmekanismen för att minska inflammation vid bakteriella infektioner.
5. Minska chansen att få cancer
De goda nyheterna, du kan också minska risken att få cancer genom att regelbundet äta durianfrukt, du vet!
Detta granskades i en studie från tidskriften Matkemi.
Studien fann att kväveoxidhalten i durian minskar utvecklingen av bröstcancer.
Dessutom minskar polyfenolhalten i durian också apoptotisk aktivitet. Apoptos är en process som sätter igång utvecklingen av cancerceller i kroppen.
6. Stärker ben
Intressant nog kan att äta durianfrukt också ge fördelar, nämligen att göra benen starkare.
Durian innehåller kalcium, kalium, järn och fosfor som är ganska hög. Dessa fyra näringsämnen spelar en stor roll i bildandet av friska och starka ben.
Inte bara ben, dessa fyra näringsämnen kan också hjälpa till att stärka dina tänder.
7. Förbättra humöret
Vill du känna ett gladare humör? En lösning som du kan prova är att äta durianfrukt.
Ja, durian innehåller tryptofan, som är en typ av aminosyra som hjälper till att öka serotoninproduktionen i kroppen.
Serotonin verkar direkt på det centrala nervsystemet för att reparera humör och få dig att känna dig lugnare.
Tja, det var de olika hälsofördelarna som du kan få av durianfrukt.
Kom ihåg att du bör undvika att konsumera durian tillsammans med alkoholhaltiga drycker.
Anledningen är kombinationen av durian och alkohol riskerar att utlösa illamående, kräkningar och oregelbundna hjärtslag.
