Att helt sluta röka cigaretter är ingen lätt sak. De goda nyheterna, det finns olika sätt du kan göra för att sluta röka, ett av dem med terapi. Denna metod kanske inte är fullt effektiv om den inte åtföljs av andra medel eller behandling. Men det skadar aldrig att försöka, hurså. Kolla in hela förklaringen nedan, kom igen!
Vilka är terapierna för att hjälpa dig att sluta röka?
Vissa människor kan ha svårt att sluta röka. Anledningen är för att nikotin är ett beroendeframkallande ämne som gör att man blir sugen på tobak gång på gång.
Du måste veta att innehållet i cigaretter på den här inte bara utgör en fara, utan kan också reglera nivån av beroende i kroppen.
Så kroppen har i sig själv skapat behovet av nikotin.
Innan du vet ordet av vet din kropp redan hur mycket nikotin den behöver varje dag. Det är detta som gör beslutsamheten hos rökare som vill sluta röka att vara skakig.
Som ett resultat kommer lusten att röka faktiskt igen komplett med fysiska symtom, såsom illamående, stickningar, svettning, huvudvärk, hosta och halsont.
När cigaretten andas in igen verkar lugnet vara återvunnet.
Ja, det är nikotinets uppgift att ha en lugnande effekt. Det är det som ofta gör att rökare som tänker sluta blir desperata, speciellt om allt är gjort.
Naturligtvis hittade man olika innovationer för att hjälpa människor som är beroende av cigaretter att sluta.
Tja, om du har försökt att sluta röka genom att göra olika ansträngningar, inklusive naturliga sätt att sluta röka, är det inget fel med att göra terapi.
Här är några terapier som kan rekommenderas för att hjälpa dig att sluta röka:
1. Hypnoterapi
Citerat från National Health Service webbplats, hypnoterapi är en terapi som använder hypnos metoder för att behandla ett tillstånd eller ändra en vana.
I hypnoterapistadiet får patienterna förslag (hypnos) för att förändra sitt undermedvetna. Det är därför, framgångsfrekvensen för denna hypnos beror på patientens motivation.
Om patienten verkligen har för avsikt att sluta röka och är villig att öppna sig när han får hypnos är framgångsfrekvensen hög.
Å andra sidan, om patienten har tvivel, kommer hypnosen sannolikt att misslyckas.
Hypnoterapi kommer att lugna ditt sinne med hjälp av en terapeut som går in i ditt undermedvetna för att hitta dina röktriggers.
Dessa triggers som du kanske inte är medveten om tidigare. Din livsstil (i detta fall rökning) kommer att förändras genom att ändra nya begrepp i ditt undermedvetna.
Följande är stegen du kommer att gå igenom i hypnoterapi:
- Hypnoterapisessionen kan inledas med en diskussion med terapeuten om början av din berättelse från att börja röka tills nu.
- Sedan kommer terapeuten att inducera avslappning, så att ditt sinne är lugnt, men inte sover. Ett medvetet sinne kommer att vara svårt att ge förslag.
- Terapi kan ta reda på vilka vanor som får dig att röka, till exempel vanan att läsa tidningen medan du röker.
- Efter det kommer terapeuten att försöka bryta dessa vanliga kopplingar och ersätta dem med hälsosammare vanor.
2. Akupunktur
Ett annat sätt att sluta röka är att göra akupunkturterapi. Akupunktur är en traditionell kinesisk medicin.
Denna terapi görs genom att föra in små nålar i flera delar av kroppen för att stimulera något i din kropp.
I det här fallet kommer rökare att stimuleras genom att minska symtomen som gör att du vill röka.
Följande är stegen som kommer att tas i akupunkturterapi för att sluta röka:
- Nålarna sätts in på flera ställen på din kropp, såsom dina öron, fötter och toppen av ditt huvud.
- Akupunktören kommer att utvärdera patientens tillstånd, såsom hans hjärtfrekvens och färgen på hans tunga.
- Akupunktören kommer också att leta efter patientens fysiska svaghet och sprida nålar för att lösa problemet.
Men forskning i tidskriften Cochrane Database of Systematic Reviews nämner att det inte finns några bevis för att akupunktur är direkt relaterat till att öka en persons framgång fri från farorna med rökning.
Men att prova denna terapi är bättre än ingenting. Därför, för att vara mer effektiv, föreslår forskare att akupunktur bör åtföljas av utbildning.
3. Meditation
En annan terapi som kan hjälpa dig att sluta röka är meditation. Denna meditationsterapi kan verka tröttsam, men den har en mängd fördelar.
Din kropp och själ kommer att bjudas in att lugna ner sig och fokusera på den aktuella situationen.
Meditation anses kunna frisätta dopamin i hjärnan, samt nikotin som har en lugnande effekt.
Fördelarna med meditationsterapi för att sluta är minskad stress. På så sätt förväntas du inte längre behöva röka för att minska stressen.
Meditation görs i följande steg:
- Välj en bekväm position, sätt dig sedan ner, öva på att andas in och andas ut luft från näsan.
- När ditt sinne vandrar, försök att fokusera igen.
- Fokusera bara på din andning.
- Försök i 5 minuter om dagen.
Fungerar verkligen rökavvänjningsterapi?
Resan till att sluta röka kan vara lång. Vissa har dock lyckats sluta röka med tekniker som hypnos, akupunktur eller meditation.
Detta alternativ erbjuder en balans mellan sinne och kropp för att minska stress. Det första målet är att ändra din livsstil utan att använda droger för att sluta röka först.
Rökning är ett allvarligt problem som bör behandlas som en kronisk sjukdom.
Det är därför alternativ medicin inte kan användas ensam, utan måste åtföljas av andra behandlingar.
