Tillsammans med att gå upp i vikt under graviditeten klagar många blivande mödrar över en stel och värkande rygg. Det är därför många gör ryggmassage under graviditeten för att lindra sina besvär. Förutom att lindra ömma ryggar är ryggmassage också användbar för att förbättra blodcirkulationen. Men är ryggmassage under graviditet säker? Ta reda på svaret i den här artikeln.
Fördelarna med massage under graviditeten
Även om forskning som riktar sig specifikt till fördelarna med ryggmassage för gravida kvinnor fortfarande är mycket begränsad. Flera vetenskapliga studier har dock visat att massage som helhet kan ge många av de fördelar som gravida kvinnor behöver, inklusive:
- Gör sömnen bättre
- Förbättrar humöret och ökar lyckokänslan.
- Minskar ödem (svullnad i kroppshåligheter) genom att öka cirkulationen och rörligheten av vätskor i kroppen.
- Avslappnar spända muskler, inklusive de i rygg och ben.
- Lindra smärta i nerverna.
- Sänker nivåerna av stresshormon.
Viktiga regler för ryggmassage under graviditeten
I grund och botten är ryggmassage under graviditeten säkert att göra. Men innan en massage bör du konsultera en läkare först, med tanke på att allas graviditetsförhållanden är olika.
Här är några viktiga regler som måste beaktas för gravida kvinnor innan du gör en ryggmassage.
1. Utförs av erfarna terapeuter
Självmassage under graviditeten under graviditeten kan vara farligt. Se till att få massage hos en erfaren och certifierad terapeut eller massagespecialist för gravida kvinnor. Terapeuter eller massagespecialister för gravida kvinnor som är erfarna vet redan bättre vilka punkter du ska undvika och vilka positioner som är säkra för dig.
2. Var uppmärksam på livmoderns ålder
Enligt en förlossningsläkare från USA, Dr. Mary Rosser, rapporterar från föräldrarsidan, den säkra och rekommenderade tiden för massage är när du är gravid i vecka 12 eller går in i andra trimestern. Anledningen är att den första trimestern är en kritisk tidpunkt när fostret börjar bildas i livmodern.
När allt kommer omkring, under den första trimestern klagar många över att de känner sig obekväma eftersom deras kroppar inte har kunnat anpassa sig till förändringarna under de första dagarna av graviditeten. Det är därför, låt din kropp anpassa sig först till förändringarna och obehaget under den första trimestern. Först efter att ha gått in i andra trimestern – när ditt tillstånd och fostret är helt stabilt, kan du göra massageterapi.
3. Massagetekniker att undvika
För gravida kvinnor som vill ha massage är det bättre att undvika zonterapi. Anledningen är att trycket som ges när det masseras fokuserar bara på benen. Medan vissa punkter på vrister och vader kan utlösa sammandragningar. Så om du fortfarande är långt ifrån ditt förfallodatum, undvik denna massage.
Bortsett från det bör du också undvika traditionell massage (massage). Eftersom den traditionella massageterapeuten kommer att applicera starkt tryck med tumspetsen. Tja, denna typ av tryck är faktiskt mer i riskzonen för att utlösa smärta eller överföring av blodproppar till delar av kroppen som kräver jämnt blodflöde, särskilt när man masserar vader och fötter. Kom ihåg att en kvinnas blodvolym fördubblas under graviditeten.
4. Position när den masseras
Innan du gör massagen, se till att massageområdet är arrangerat på ett sådant sätt. Lägg till en stödkudde så att du kan vara bekväm och avslappnad. För att massera rygg, bäcken och rumpa brukar terapeuten rekommendera att du är i lutande position. När det gäller huvud, axlar, vader, lår och händer, kommer terapeuten att råda dig att sova på rygg eller sittande.
5. Säg till om du känner dig obekväm
Kommunicera med terapeuten eller massören angående nivån av tryck eller styrka vid massage. Be om att bli masserad med försiktigt tryck och inte för hårt. Säg till omedelbart om du känner dig obekväm. I huvudsak måste massagetekniker på alla delar av kroppen göras med en skonsam teknik. Kombinationen av massagerörelser mellan vridning, pressning, gnuggning och gnuggning, bör göras långsamt och under kontroll.
6. Använd säkra eteriska oljor
Var uppmärksam på de eteriska oljorna eller aromaterapin som används under massagen. Välj efter smak och fråga terapeuten om säkerheten för de eteriska oljor som används under massagen.
Tänk på att alltid konsultera din förlossningsläkare först varje gång du vill göra en massage under graviditeten. Anledningen är att det inte finns tillräckligt med forskning som kan bevisa att massage under graviditeten är helt säker och riskfri. Speciellt för dig som har en högriskgraviditet.
