Alla vet att träning är viktigt för hälsan. Tyvärr har inte alla en passion för sport. Faktum är att tillhandahållandet av kunskap enbart inte är tillräckligt för att få dig att leva ett hälsosammare liv om det inte åtföljs av övning i den verkliga världen. Så, så att du kan börja och hålla igång din idrottsanda, prova följande tips!
Kom igen, var inte lat och bli exalterad av sport!
Intentionen och passionen för sport har funnits länge. Ljuva löften för idrotten har också kampanjats här och där. Att prata är lätt. Det som är svårt att be om ursäkt för är att börja röra på sig och hålla det konsekvent. Jag förstår, inte sant? Slappna av, du är inte ensam.
Kom igen, bekämpa känslan av tristess och tänd din idrottsanda på följande sätt.
1. Gör ett vanligt schema och håll dig till det
Intention och beslutsamhet är den huvudsakliga grunden och den svåraste att bygga utifrån viljan att träna regelbundet. Speciellt om du har en hektisk vardag som gör det svårt att hinna.
För att komma runt detta, inkludera träningstid som en del av ditt dagliga schema. Börja långsamt. Till exempel, avsätt 30 minuter av de totala 24 timmarna du har för träning, och gör ett schema på 30 minuter x 3 dagar i veckan.
Hitta den tid som du tycker är mest ledig. Gör anteckningar i en journal, markera dem i en kalender och ställ in ett alarm när du behöver en påminnelse. Se detta som ett experiment för att hjälpa dig hitta en lämplig träningstid.
Förbind dig så mycket som möjligt till det schema du har satt. Fyll den inte ens med andra aktiviteter som inte har något med sport att göra.
2. Välj en sport du gillar
Idrott betraktas ofta som en börda i livet. Det kan bero på att du väljer fel typ av träning så att du är ännu mer lat för att träna igen.
I grund och botten, behandla träning som en hobby eller annan hobby i ditt dagliga liv. För att behålla sportens anda, följ vad ditt hjärta säger till dig.
Om du verkligen inte gillar att springa för att du är lat för att svettas, välj inte löpning som din träningsrutin. Testa simning eller yoga. Om du inte gillar att träna ensam, prova att gå med i en zumbaklass, bootcamp eller gå med i en futsalklubb.
Välj den typ av träning som du verkligen gillar tills du verkligen kan förbinda dig till det träningsschemat. Efter att ha vant sig vid att träna under en längre tid, utforska sedan trial and error av andra typer av sporter.
3. Se sport som en "gåva"
Istället för att se träning som en extra börda, försök att börja ingjuta i dig själv att träning är precis som semester eller andra roliga aktiviteter.
Ja, just som en attraktiv "present" som väntar dig efter att ha varit upptagen med hektiska aktiviteter och kan fräscha upp din kropp och själ. På så sätt kommer denna tanke indirekt att öka din entusiasm och kärlek till att träna.
4. Njut av din sport
En av de viktigaste delarna av att bygga en passion för sport är att njuta av varje process du gör.
Det vill säga, träna inte bara för att du måste eller gå tillsammans med dina vänner. Träna eftersom det verkligen är en uppriktig avsikt inifrån dagen att åstadkomma positiva förändringar i din egen kropps hälsa.
Res dig upp och skapa en rolig atmosfär under ditt träningspass och njut sedan av varje rörelse du gör. Ta till exempel, du kommer definitivt att känna hur musklerna i hela kroppen arbetar hårt, pulsen ökar, liksom det jämna flödet av blodcirkulationen. Poängen är att uppskatta de processer din kropp går igenom när du tränar.
5. Känn fördelarna
När du är flitig på att träna blir förändringarna i din kropp mer uppenbara. Med utgångspunkt från en mer idealisk kroppsvikt, bättre hållning, ökad uthållighet, bibehållen flexibilitet eller kroppsflexibilitet, till att vara starkare när du bär tunga belastningar.
De goda fördelarna med regelbunden träning kan du känna förr eller senare. Är du säker på att du fortfarande vill hoppa över träningen efter att du har skördat fördelarna?
6. Öka träningsintensiteten
När du väl har vant dig vid att träna, stärk din idrottsanda genom att prova nya saker som du kanske aldrig har gjort förut.
Du kan öka din träningstid, från de ursprungliga 30 minuterna till 1 timme om dagen. Eller ändra bara intensiteten på träningen utan att öka varaktigheten. Ett annat alternativ, prova andra typer av sporter med högre svårighetsgrad.
Alla val du gör är faktiskt legitima. Så länge du inte låter dig bli uttråkad och håller humöret uppe för att fortsätta träna.
