När vi hör om vattenterapi kan vi tänka på olika saker, som att dricka eller blötlägga i vatten. Ja, vatten kan vara ett medium för terapiprogram. Du dricker dock inte vattnet, terapi görs genom att vara i vattnet. Han sa att denna terapi kan lindra smärta i nedre delen av ryggen och nacken. Hmmm, låter kul, eller hur? Vem gillar inte att leka med vatten, speciellt när du känner till hälsofördelarna? Men vänta lite, vattenterapi kan inte bara göras. I det följande kommer vi att diskutera hur vattenterapi ser ut.
Vad är vattenterapi?
Vattenterapi aka träning i vatten använder vatten som ett medium för motstånd, så våra kroppar kommer att bekämpa vattenmassan. Du måste ha hört eller studerat vattnets egenskaper, eller hur? En av dem, vatten kan trycka i alla riktningar. I vattenterapi kommer du att bekämpa trycket i vattnet, precis som när du simmar. Skillnaden är att du inte alltid gör simrörelser. Övningar som du kan göra är att gå eller springa i vattnet, dessutom kan du också hoppa eller sparka.
Denna övning kan förbättra din flexibilitet och rörelse utan att sätta press på leder och ryggrad. Förutom att minska smärta, tros denna övning också minska risker relaterade till bentäthet, såsom osteoporos. Dessutom kan det också minska risken för artros och muskelspänningar.
Inte nog med det, även personer med diabetes och högt blodtryck rekommenderas också att göra denna vattenterapi. För oss som inte känner smärta kan vattenterapi vara bekvämt att göra. Till skillnad från några av de tillstånd som nämnts tidigare kan vattenterapi göra den drabbade obekväm, till och med smärtsam. Men oroa dig inte, vatten är ett ganska "vänligt" medium.
Vilka är fördelarna med vattenterapi?
Som beskrivits ovan rekommenderas denna terapi starkt för att behandla ryggsmärtor och muskel- och skelettskador (relaterade till leder, muskler, nerver, ligament och senor). Några av de viktiga delarna av att använda vatten som ett terapeutiskt medium är följande:
- Vatten kan få patienten att flyta. Vatten motverkar gravitationen, den här egenskapen kan hjälpa oss att hålla oss flytande i vattnet. När patienten försöker hålla sig flytande i vattnet tränar det upp hans balans och kroppsstyrka, speciellt när du tränar på att lyfta benen medan du flyter i vattnet.
- Vatten pressar kroppen genom att ge mild friktion, detta kan bidra till att stärka skadans tillstånd, förutom att minska ytterligare skador på grund av förlust av balans.
- Vatten utövar en kraftfull effekt genom att ge hydrostatiskt tryck, vilket kan förbättra hjärt- och lungfunktionen. Trycket kan också bidra till att öka muskelblodflödet.
Varför ska det göras i vatten?
Här är ett exempel, hos patienter med artros i nacke och axlar är det nödvändigt att göra övningar för att rotera händer eller axlar. Att göra detta i vattnet kommer att vara mindre smärtsamt, eftersom vatten har ett element som motstår gravitationen.
Likaså med höftsträckningsövningar.Om du gör det på land kan du känna svårare smärta. Förutom att du minskar smärtan under träning får du även en lugnande effekt. Vi kanske båda är överens om att vatten kan producera lugnande ljud.
Hur gör man vattenterapitekniken?
Här är några vattenterapitekniker som kan göras:
- Träning från knä till bröst: Denna övning görs stående. Stå på ett ben, med kroppen lätt böjd, det andra benet sträckt framåt. Placera ena handen som håller i sidan av poolen. Denna rörelse är avsedd att stärka benen, höfterna och nedre delen av ryggen
- Bensträckning: Du kan imitera positionen för 'Superman' som flyger. Placera båda händerna vid poolens väggar, sträck ut kroppen och benen i en flytande rörelse i vattnet. Denna övning riktar sig till rygg- och ryggleder.
- Promenad: gör rörelsen att gå fram och tillbaka i en pool som har vatten upp till brösthöjd. Denna övning riktar sig till benmusklerna, bra för personer med artrit.
- Flyta: I denna övning kommer du att flyta på terapeutens rygg med övningar som involverar dina ben och armar. Du kommer att bli ombedd att göra en roddrörelse med dina händer och fötter.
Vem bör inte göra vattenterapi?
Även om denna terapi är ganska säker, men du behöver en terapeut för att göra det. Dessutom bör denna terapi undvikas av personer som har följande tillstånd:
- I feber.
- Svår hjärtsvikt.
- Infektion.
- Urininkontinens – tryck på urinblåsan.
Dessutom, för vissa förhållanden måste vattnet som används vara mycket varmt. Vattenterapi i sig använder ofta varmt vatten runt 32 till 34 grader Celsius. Anledningen är att när man tränar ökar också blodflödet. Så innan du gör denna terapi bör du först rådfråga din läkare eller sjukvårdspersonal/terapeut.
