Hela kroppens renlighet måste beaktas, inklusive tänder och mun. Dessutom, när munhygienen inte är bra, märks effekten ofta omedelbart, till exempel dålig andedräkt. Detta är en reflektion av att munhälsan inte är i gott skick. Om så är fallet kan bakterier lätt häcka, vilket orsakar karies.
Enligt WHO kan dålig munhälsa öka risken för olika sjukdomar, till exempel tandköttssjukdomar till muncancer. Låt oss därför hålla våra tänder och mun rena genom att göra följande vanor.
Tips och hur du upprätthåller tand- och munhygien
Tand- och munhälsa är inte en fråga om bara en eller två behandlingar. Du måste vara uppmärksam på deras hälsa varje dag genom att göra vanor som har en positiv inverkan på tand- och munhygien.
Det finns flera viktiga steg som måste tas för att bibehålla munhälsa och undvika hälsoproblem som tandkaries eller tandköttsproblem.
Borsta tänderna med proceduren och frekvensen som rekommenderas
Även om de redan vet vikten av att borsta tänderna, ignorerar vissa människor fortfarande denna skyldighet och väntar tills munhälsoproblem uppstår.
American Dental Association lanserade en bra och korrekt borstteknik, nämligen:
- Försök att placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet
- Börja flytta tandborsten fram och tillbaka långsamt
- Rengör utsidan, insidan och ytan av tänderna för tuggning
- Använd spetsen på borsten för att rengöra insidan av framtänderna
Du känner förmodligen redan till förslaget att borsta tänderna två gånger om dagen. Se dock till att alltid borsta tänderna före sänggåendet för att minska bakterier och plack som har samlats under dagen och bibehålla optimal tand- och munhygien.
Glöm inte att rengöra din tunga också för att optimera tand- och munhälsa
Du behöver veta, plack kan också fastna och samlas på tungan. Av denna anledning är det viktigt att alltid rengöra tungan efter att du har borstat tänderna. Om du försummar att göra det kan det också utlösa munhälsoproblem, som dålig andedräkt.
Glöm därför inte att försiktigt rengöra tungan när du borstar tänderna. Använd baksidan av borsthuvudet, som vanligtvis har en grov textur. Men om den inte finns där, rengör den bara med borsten på borsten du använder.
Tandtråd lika viktigt som att borsta tänderna
Vanan att använda tandtråd kanske inte är tillräckligt vanlig för vissa människor. Försök dock att göra tandtråd efter att ha borstat tänderna. Tandtråd visar sig vara inte mindre viktigt än att borsta tänderna för att upprätthålla munhygien och hälsa.
Enligt Jonathan Schwartz, en tandkirurg, som citerades från Healthline sa, tandtråd inte bara användbar för att rengöra matrester som finns kvar mellan tänderna.
Utöver det, tandtråd Det är också ett sätt att förbättra tandköttets hälsa, minska plack och hjälpa till att skydda din mun från munproblem som inflammation.
Avsluta och komplettera med munvatten (munvatten)
Efter att ha borstat tänderna och tandtråd, Det rekommenderas att du avslutar det genom att gurgla med munvatten innehåller 4 eteriska oljor . Inte utan anledning kan användning av munvatten förbättra hygiennivån på dina tänder och mun.
Det antimikrobiella innehållet i munvatten kan hjälpa till att hämma aktiviteten av bakterier och plack och därmed skydda din mun från tandköttsproblem. Detta bevisas av en studie som visar att munvatten kan hjälpa till att minska plack och hålla tandköttet friskt.
Även med dessa fördelar prioriterar vissa människor fortfarande inte munvatten som en del av processen att upprätthålla tandhygienen. Det är bäst att använda munvatten innan ett irriterande munhälsoproblem uppstår.
Dålig andedräkt och problem med tandköttet kan förebyggas om du använder det regelbundet munvatten varje gång du slutar borsta tänderna efter att ha ätit.
