Matsmältningsbesvär är ett av de problem som ofta uppstår under fastemånaden, särskilt under de första dagarna. En av de matsmältningsbesvär som man oftast klagar över vid fasta är diarré.
Vad orsakar diarré när man fastar?
I början av fastan känner man oftast obehag i magen. Detta beror på förändringar i surhetsgraden (pH) i kroppen på grund av förändringar i kosten och kroppen försöker fortfarande anpassa sig.
Hälsoproblem som ofta uppstår under fastemånaden är diarré och buksmärtor på grund av tillförsel av fel kost. Diarré uppstår vanligtvis för att du äter fel måltid i gryningen eller iftar.
När du fastar tenderar du vanligtvis att konsumera iftar-mat på ett olämpligt sätt, till exempel mat som är för kryddig eller för mycket så att du faktiskt känner diarré på natten eller på morgonen.
Detta tillstånd kan vara farligt, särskilt om diarrén tenderar att vara allvarlig. Några av de biverkningar som kan uppstå är uttorkning, yrsel, illamående, till undernäring.
När du fastar kommer din kropp att vara svagare, särskilt om den förvärras av diarré. Diarré och biverkningar som yrsel under fasta kan vara påfrestande och farliga. Hos vissa personer kan denna kombination orsaka svimning.
Om du har diarré, hur säkert är det när du fastar?
Om du får diarré när du fastar kan du följa några av tipsen nedan så att din fasta kan löpa smidigt.
1. Öka vätskeförbrukningen under sahur och iftar
Fastan i sig kan orsaka uttorkning, speciellt om du har diarré samtidigt. För att övervinna detta, försök vid gryningen att du konsumerar mycket vätska som vatten.
Användning av ORS rekommenderas starkt om du löper risk för uttorkning. Denna vätska tjänar till att ersätta kolhydrater, elektrolyter och viktiga mineraler som går förlorade i kroppen. Denna lösning kan köpas på apotek utan recept.
Från iftar-tid till imsyak-tid, försök att hålla dig väl hydrerad. Vatten kan förhindra en person från att bli uttorkad eller brist på kroppsvätskor vilket kan orsaka svaghet och smärta.
2. Konsumtion av yoghurt efter att ha brutit fastan
Konsumtion av yoghurt kan vara en lösning för dig som får diarré när du fastar. enligt American Journal of Clinical Nutrition, att äta yoghurt regelbundet kan öka immuniteten, särskilt de som är relaterade till matsmältningen.
De probiotiska bakterierna som finns i yoghurt kan bekämpa dåliga bakterier i matsmältningssystemet och hjälpa till att "färda" mat i matsmältningskanalen. Yoghurt bör konsumeras på kvällen innan du går och lägger dig.
Välj yoghurt som inte innehåller konstgjorda sötningsmedel, eftersom de som innehåller konstgjorda sötningsmedel faktiskt kommer att göra din diarré värre.
3. Undvik fet och fet mat
Att ha diarré när du fastar bör få dig att välja mat för iftar och sahur.
Mat med hög fetthalt kan göra diarré och magvärk värre. Undvik så mycket som möjligt den här typen av mat för att vara din iftar-måltid eller sahur-meny.
Om du inte har återhämtat dig helt, undvik rött kött, smör, margarin, mejeriprodukter, stekt mat, snabbmat, förpackad färdigmat och processad mat. Begränsa fettkonsumtionen till mindre än 15 gram per dag.
4. Att övervinna diarré med droger
För snabbare behandling kan du ta diarrémedicin. En av de vanligaste medicinerna mot diarré är loperamid.
Ett antal diarrémediciner kan köpas på apotek utan recept från läkare. Du rekommenderas att läsa instruktionerna på förpackningen för att veta rätt dosering och veta om läkemedlet är lämpligt för dig.
Diarré när du fastar kan vara en utmaning för dig. Se till att du får mycket vila, vilket hjälper dig att bekämpa alla infektioner som kan orsaka din diarré och lindra den fysiska stressen av att vara sjuk.
Om din diarré blir värre är det en bra idé att omedelbart konsultera en läkare.
