Det finns tillfällen då gravida kvinnor vill äta rå frukt på grund av den uppfriskande känslan. Vissa frukter smakar gott när de serveras råa. Kalla det mango, papaya eller till och med banan. Men vilket är bättre att äta, mogen frukt eller omogen frukt? Kan gravida kvinnor äta rå frukt? Kolla in följande förklaring.
Gravida kvinnor vill äta rå frukt, vänta lite...
En syrlig och lätt söt smak är kännetecknet för omogen frukt. I allmänhet innehåller omogen frukt inte mycket socker och är resistent mot stärkelse när den smälts.
Det är därför, omogna frukter som mango eller unga bananer inte har höga näringsämnen när de konsumeras. Men å andra sidan kan dessa frukter stödja arbetet med goda bakterier i tarmen.
Även om mogen frukt har högre näringsämnen än omogen frukt, är mineralinnehållet i den inte mycket annorlunda. Unga bananer har till exempel nästan samma kaliumhalt som mogna bananer.
Vad sägs om ung papaya? Kanske några gravida kvinnor längtar efter att äta rå papaya. Smaken är intetsägande och lite krispig när den bits, vilket ger en uppfriskande känsla.
Omogen papaya innehåller sav och papain. Även om det är utsökt när det används som en salladsblandning, bör savinnehållet i rå papaya undvikas av gravida kvinnor. Saften kan utlösa livmoderkontakt och därmed öka risken för för tidig födsel.
Samtidigt kan papain i papaya stimulera hormonet prostaglandin som utlöser tidig födsel. Papain försvagar också membranet som skyddar fostret i livmodern.
På grund av dessa faktorer är det bättre för gravida kvinnor att undvika att äta rå frukt. Välj mogna frukter för att möta näringstillräckligheten hos modern och fostret i livmodern.
Konsumtionen av mogen frukt för gravida kvinnor är bättre
Om gravida kvinnor vill äta rå frukt, bör du försöka motstå denna önskan. Försök att avleda det med konsumtion av mogen frukt eftersom det är hälsosammare för gravida kvinnor.
Det finns olika fördelar som mödrar kan få av att konsumera mogen frukt. Vitaminer och mineraler från intag av mogna frukter kan stödja barnets tillväxt i livmodern.
Följande frukter bör konsumeras av gravida kvinnor.
1. Orange
Apelsiner innehåller folat, C-vitamin och vatten. Denna frukt hjälper också till att hålla kroppen återfuktad. Samtidigt förhindrar C-vitamin cellskador och stöder järnabsorptionen.
Konsumtion av folat hos gravida kvinnor kan undvika risken för onormal födsel hos barnet.
2. Mango
När gravida kvinnor längtar efter rå frukt, prova att byta till att äta mogen mango. Mango innehåller vitamin A och C. Intaget av vitamin A som finns i mango kan förhindra att bebisar föds med risk för luftvägskomplikationer.
3. Avokado
Avokado innehåller näringsämnen, som vitamin C, E och K. Dessutom innehåller avokado även fettsyror, fibrer, olika B-vitaminer, kalium och koppar.
De hälsosamma fetterna i avokado kan ge energi till gravida kvinnor. Dessutom kan avokadokonsumtion öka tillväxten av huden och hjärnvävnaden hos fostret i livmodern.
Utöver dessa tre frukter finns det en mängd andra mogna frukter som kan konsumeras, såsom mogna bananer, päron och guava.
Under graviditeten, kom ihåg att välja mat klokt. För intaget som kommer in i kroppen har också stor effekt på barnets hälsa.
