Ångest, panik och nervositet är en del av de känslor du upplever varje dag. Men om dessa känslor känns överdrivet, kommer kroppen att reagera, såsom illamående, en av dem. Du kanske känner för att kräkas när du känner dig orolig, men du kan fortfarande inte få ut något ur magen.
Varför händer detta? Så hur löser man det?
Orsaker till illamående och vill kräkas när du är orolig, panikslagen och nervös
Panik, ångest eller nervositet kommer vanligtvis att göra dig orolig och bryta ut i kallsvettning. Effekten är inte bara det. Du kan också uppleva torr tung eller torra kräkningar.
Till skillnad från vanliga kräkningar kommer torra kräkningar inte att få dig att kräkas någonting. Du känner dig bara riktigt illamående och försöker hårt få ut det.
Men vad har den här känslan av att vilja kräkas att göra med när någon känner sig orolig?
Enligt en konsultationssida som drivs av Columbia University är kräkningar en reflex av kroppen för att förhindra en person från att kvävas eller svälja vissa ämnen.
Vanligtvis är gag-reflexen väldigt aktiv när du luktar en obehaglig lukt eller är känslig för innehållet i vissa livsmedel eller drycker.
Inte bara det, stress, panik och överdriven ångest kan också utlösa en aktiv gag-reflex. Denna känsla av att vilja kräkas när man är orolig och stressad beror med största sannolikhet på ökad produktion av hormonet serotonin.
Serotoninhormon är känt för att spela en roll för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Om nivåerna är för höga kommer magsyraproduktionen att öka och illamåendesignaler i hjärnstammen aktiveras.
Det är därför när du är panikslagen, orolig och nervös kommer du att känna dig illamående till den grad att du vill kräkas.
Tips för att hantera känslor av att vilja kräkas vid oro och panik
Fortsätt känna dig illamående och vill kräkas när du är orolig eller stressad, det kommer naturligtvis att störa dina aktiviteter. Men du behöver inte oroa dig.
Detta tillstånd kan övervinnas om du kan hantera huvudorsaken, nämligen stress, ångest, panik eller nervositet som uppstår.
Tja, för att minska eller eliminera dessa överdrivna känslor kan du följa följande sätt:
1. Lugna dig
Ångest och stress blir värre om dina känslor fortsätter att vara rastlösa. Som ett resultat kommer det att göra dig illamående och sluta med att du vill kräkas när känslor av stress och ångest inte försvinner.
För det måste du lugna dig. Försök att hitta en plats borta från folkmassorna. Gör sedan avslappningsterapi genom att andas in djupt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen.
2. Avled dina negativa känslor till något annat
Ångest, stress och panik tenderar att få din hjärna att tänka negativt. Ju mer du går vilse i dessa tankar, desto svårare blir det för dig att övervinna dem.
Så stoppa de negativa tankarna som dyker upp genom att tänka på något annat, som att försöka ta en promenad runt huset, läsa en bok, spela ett spel på din telefon eller titta på en rolig video.
3. Undvik allt som kan förvärra ditt tillstånd
Brist på sömn är en av de saker som kan göra ditt sinne oklart.
Dessutom, om du har en vana att dricka alkohol eller kaffe på natten, kan ångest och stress förvärras. Som ett resultat kommer känslor av illamående och kräkningar vid oro, panik och stress att fortsätta att återkomma.
För att lugna ditt sinne innan du lägger dig kan du prova ett varmt bad. Det varma vattnet kommer att lossa de spända musklerna i kroppen samt lugna ditt sinne.
Undvik eller till och med sluta med vanan att dricka alkohol, röka eller dricka kaffe före sänggåendet så att din sömn inte störs.
4. Kontakta läkare
De tidigare beskrivna metoderna för att hantera illamående och känsla av att kräkas när du är orolig kan fungera för dig. Men det finns tillfällen då det inte fungerar.
Du kan behöva hjälp av en läkare eller psykolog för att hantera det. Så tveka inte att göra ytterligare behandling hos läkaren.
