Inte bara uppfriskande, att äta vattenmelon visar sig också ha många fördelar för kroppen för gravida kvinnor. Låt oss se vad är fördelarna med vattenmelon för gravida kvinnor nedan.
Olika fördelar med vattenmelon för gravida kvinnor
1. Förhindra graviditetskomplikationer
Graviditetskomplikationer är en av de mest fruktade sakerna för gravida kvinnor. Vanliga graviditetskomplikationer inkluderar missfall, havandeskapsförgiftning och för tidig födsel.
Genom att konsumera färsk frukt rik på antioxidanter som vattenmelon kan dessa saker undvikas. Vattenmelon är en frukt som innehåller två antioxidanter som är väldigt bra för kroppen, nämligen: lutein och lykopen .
Enligt forskning utförd av Warszawa University of Life Science, cirka 60% av behoven lykopen dagligen kan tillgodoses genom att konsumera 1 kopp vattenmelon.
Det visar forskningen också lykopen och lutein effektivt för att minska risken för havandeskapsförgiftning eller högt blodtryck hos gravida kvinnor.
2. Förhindra defekter på grund av nedsatt fosterutveckling
Fostrets utvecklingsstörning eller Intrauterin tillväxthämning (IUGR) risk uppstår hos mödrar som genomgick sin första graviditet vid 35 års ålder och äldre.
Spädbarn som upplever utvecklingsstörningar när de befinner sig i livmodern löper risk för fosterskador, missfall och till och med dödsfall i livmodern.
Enligt forskning gjord av experter gynekolog från Maulana Azad Medical College i Indien, att äta antioxidantrika livsmedel som vattenmelon har visat sig förhindra sjukdomen.
3. Förhindra låg födelsevikt hos spädbarn
Vattenmelon är en frukt som innehåller mycket vatten. Vattenhalten i vattenmelon visar sig inte bara fräscha upp kroppen utan hjälper också till att förhindra låg födelsevikt hos spädbarn.
LBW eller låg födelsevikt är ett problem som vanligtvis uppstår hos spädbarn som upplever brist på näringsämnen och vätskor i livmodern.
Av denna anledning rekommenderas det för gravida kvinnor att dricka mer vatten och konsumera frukt som innehåller mycket vatten som vattenmelon.
4. Förhindra hemorrojder hos gravida kvinnor
hemorrojder eller hemorrojder är en sjukdom som ofta upplevs av gravida kvinnor på grund av nedsatt matsmältning.
Under graviditeten behöver mammor mer vattenintag än vanligt. Förutom fostrets hälsa behövs också vatten för att upprätthålla moderns hälsa, särskilt när det gäller att smälta mat.
Förutom vatten behövs även fibrer för matsmältningen. Vatten och fibrer kan fås från frukt och grönsaker som innehåller mycket av dessa två ämnen, varav en är vattenmelon.
Genom att regelbundet konsumera vattenmelon kan matsmältningsproblem som förstoppning och hemorrojder förebyggas under graviditeten.
5. Hjälp att övervinna morgonillamående
Fördelarna med vattenmelon för nästa gravida kvinna är att hjälpa till att övervinna morgonillamående nämligen tillståndet av illamående och kräkningar på morgonen. Detta tillstånd upplevs ofta av gravida kvinnor, särskilt under graviditetens första trimester.
Morgonillamående kan övervinnas genom att konsumera kalium. Förutom kosttillskott kan kalium också erhållas från frukter som vattenmelon.
6. Hjälper till att övervinna värk
Värk i bäckenet och ryggen känns vanligtvis av gravida kvinnor, särskilt under tredje trimestern. Det beror på att kroppen måste tåla tyngden av det allt tungare innehållet.
Att konsumera vattenmelonjuice tros kunna övervinna de värk som gravida kvinnor känner. Detta beror på att vattenmelon innehåller mycket kalium och citrullin Effektiv för att koppla av spända muskler.
7. Behåll uthålligheten
Fördelarna med vattenmelon för nästa gravida kvinna är att hjälpa till att upprätthålla immunförsvaret och förebygga sjukdomar. Detta beror på att vattenmelon innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter.
C-vitamin är effektivt för att stärka immunförsvaret. Medan antioxidanter spelar en roll för att avvärja skadliga ämnen från miljön från att komma in i kroppen.
Hur man äter en god vattenmelon
Källa: Mom Junction Även om det är rikt på näringsämnen som är viktiga för gravida kvinnor, bör du vara uppmärksam på hur man äter vattenmelon ordentligt. Anledningen är att frukter som innehåller mycket vatten som vattenmelon är mycket lätta att bli ett bo av bakterier, parasiter och mikroorganismer som orsakar sjukdomar.
Drick vattenmelon omedelbart efter skärning eftersom vattenmelon är mycket lättfördärvlig. Om du inte använder den, förvara den i kylen för att hålla den fräsch.
Dessutom bör du inte äta vattenmelon om den har legat i rumstemperatur i mer än 2 timmar. Detta för att du ska undvika infektionssjukdomar genom maten.
Glöm inte att rengöra vattenmelonen väl med rinnande vatten innan du skär. Förutom att bli av med bakterier, är tvätt av vattenmelon också användbart för att rengöra kvarvarande bekämpningsmedel.
Ät inte för mycket vattenmelon
Vissa gravida kvinnor kan uppleva graviditetsdiabetes, ett tillstånd där moderns blodsocker stiger dramatiskt under graviditeten.
För gravida kvinnor som upplever detta tillstånd bör du undvika att äta för mycket vattenmelon. Detta beror på att vattenmelon innehåller socker som kan förvärra tillståndet.
