Efter bearbetning, smältning och intag av alla näringsämnen kommer den överblivna maten att tas bort av kroppen under avföring (BAB). Nåväl, sa han efter en tarmrörelse kan vikten gå ner. Därför drar många slutsatsen att med tarmrörelser kan gå ner i vikt. Men kommer viktminskningen att stabiliseras efter avföring? Är denna metod effektiv för viktminskning?
KAPITEL gå ner i vikt, verkligen?
Innan du svarar på denna fråga måste du först veta hur mycket avföring som utsöndras av kroppen under normala förhållanden. I snitt passerar du 100-250 gram avföring under en avföring. Det tar cirka 33 timmar från det att maten smälts tills den utsöndras från din kropp.
Det finns dock flera faktorer som kan påverka vikten på varje persons avföring. Människor som äter och dricker mer eller har mindre tarmrörelser får vanligtvis större, tätare avföring. Andra faktorer är kroppsstorlek, matvanor och hur mycket vatten du dricker.
CHAPTER kan verkligen minska flera hundra gram av din totala kroppsvikt. Men på grund av det lilla antalet kan denna metod inte betraktas som en metod för att gå ner i vikt. Om så är fallet, varför känns din mage så lätt efter en avföring?
Det visar sig att du inte bara tar avföring när du har avföring. Bakterier som ruttnar avföring producerar gaser som gör att magen känns mätt. Denna gas kommer ut ur din kropp med avföring. Det är därför din mage känns mycket mer lättad och bekväm efter en avföring.
Men regelbunden tarmrörelse är också viktig för viktminskning
Även om tarmrörelser inte påverkar din totala vikt, är ett hälsosamt matsmältningssystem också viktigt för viktminskning. En av egenskaperna hos ett hälsosamt matsmältningssystem är att du kan göra avföring regelbundet för att undvika förstoppning.
Det finns ett enkelt tips som du kan applicera, nämligen genom att tillgodose det dagliga fiberbehovet. Fiber stimulerar matsmältningssystemets rörelse så att tarmrörelserna blir smidiga. Näringsämnen som ingår i gruppen komplexa kolhydrater kommer också att rena dina tarmar och minska risken för tjocktarmscancer.
Förutom att lansera tarmrörelser och matsmältningssystemet, påstås fiber också gå ner i vikt. Anledningen är att de många näringsämnena som finns i dessa frukter hjälper din kropp att reglera blodsockret och skickar signaler till hjärnan att du är mätt. På så sätt kan du kontrollera intaget av mat och mellanmål som kan öka vikten.
Tillgodose dina dagliga behov genom att konsumera 25 gram total fiber för kvinnor och 38 gram total fiber för män. Några exempel på de bästa källorna till fiber inkluderar:
- Frukt: päron, jordgubbar, avokado, äpplen, hallon , och banan
- Grönsaker och knölar: morötter, sötpotatis, rödbetor, broccoli, spenat, kikärter och tomater
- Nötter och frön: kidneybönor, ärtor, quinoa, havre, mandel och chiafrön
Så man kan dra slutsatsen att avföring går ner i vikt, men mängden är inte tillräckligt signifikant jämfört med din totala kroppsvikt. Jämna tarmrörelser är dock fortfarande viktiga för att du ska undvika störningar i matsmältningssystemet.
