Kanske har du tänkt att det räcker att ta antibiotika enbart för att snabbt bli frisk. Det är faktiskt inte så. Vad du äter medan du tar medicin kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Dessutom riskerar antibiotika också att orsaka olika biverkningar av matsmältningsproblem, såsom diarré, illamående, till flatulens som gör aktiviteter obekväma.
Tja, nedan är de bästa matvalen för att påskynda återhämtningen och samtidigt minska läkemedelsbiverkningar, som du kan äta under och efter att du är klar med antibiotika tills de tar slut.
Den bästa maten att äta när du tar antibiotika
Antibiotika verkar mot bakterier i kroppen. Antibiotiska läkemedelssubstanser kan dock inte skilja mellan bra och dåliga bakterier (sjukdomsframkallande). Alla kommer att utrotas urskillningslöst.
Faktum är att det finns miljontals goda bakterier i våra tarmar vars uppgift det är att upprätthålla kroppens motståndskraft mot infektioner. Bra bakterier arbetar för att skydda tarmslemhinnan och hjälper till att förbättra tarmens prestanda när det gäller att ta upp näringsämnen från maten, vilket i sin tur hjälper till att stärka immunförsvaret.
Tyvärr kommer antibiotika också att döda de flesta av de goda bakterierna i våra kroppar. Det är därför uthålligheten snabbt kan avta under och efter att ha tagit antibiotika. Nåväl, några av dessa livsmedel kan hjälpa dig att öka nivåerna av goda bakterier i tarmen naturligt.
1. Matkällor för probiotika
Probiotika är bra bakterier som vanligtvis finns i fermenterad mat. Till exempel yoghurt, tempeh, mjölkkefir och kimchi.
Förutom att öka uthålligheten kan probiotika också bidra till att minska vissa av antibiotikans biverkningar som flatulens och diarré. Flera studier har visat att intag av probiotika är mycket effektivt för att minska risken för diarré på grund av antibiotikas biverkningar.
Men kom ihåg: eftersom antibiotika kan döda goda bakterier, ät inte probiotisk mat direkt efter att du tagit antibiotika. Låt minst två timmar efter att ha tagit antibiotika att äta probiotika.
2. Matkällor för prebiotika
Prebiotika är en typ av icke-smältbara fibrer, som finns i stor utsträckning i din dagliga kost. Prebiotika är mat för probiotika för att fortsätta föröka sig i kroppen. Ju fler goda bakterier du har i tarmen, desto lättare är det för din kropp att bekämpa sjukdomar.
Några exempel på livsmedel som innehåller mycket prebiotika är lök, vitlök och bananer. Vissa ätfärdiga livsmedel som yoghurt, modersmjölksersättning, flingor och bröd har också tillsatts (berikade) prebiotika i tillverkningsprocessen,
På livsmedelsförpackningsetiketter förekommer prebiotika vanligtvis med namnen:
- Galaktooligosackarider (GOS)
- fruktooligosackarider (FOS)
- Oligofruktos (OF)
- Cikoriafiber
- Inulin
Men kom ihåg: prebiotika är fibrer. Om du äter för mycket av det kan du uppleva uppblåsthet. Så lägg till prebiotisk mat långsamt och lite i taget medan du tar antibiotika.
3. Mat rik på vitamin K
K-vitaminbrist kan vara en bieffekt av att ta antibiotika. Anledningen är att vissa typer av goda bakterier producerar vitamin K som kroppen behöver för att hjälpa blodkoaguleringsprocessen.
För att minska biverkningarna av dessa antibiotika kan du äta mer kål, spenat, kålrot och senapsgrönt under och efter behandlingen.
Fortsätt äta också efter att medicinen tar slut
Även om antibiotikan har tagit slut, är det en bra idé att fortsätta med maten ovan för att balansera nivåerna av bra bakterier i tarmen som vanligt.
Lägg också till fibermat efteråt. Fiber kan stimulera tillväxten av goda bakterier i tarmen för att återställa balansen som vanligt. Mat som är rik på fiber inkluderar bananer, bär, ärtor, broccoli, bönor och fullkorn.
