Att sluta röka är verkligen svårt, inte bara i Indonesien utan även i hela världen. Men som rapporterats av WebMD , rökare dör 14 år tidigare än icke-rökare, och hälften av alla rökare som inte slutar kommer så småningom att dö av vanan.
Det finns olika anledningar till att någon röker. Att sluta är också mycket svårt, särskilt på grund av de falska myter som i slutändan gör att rökare väljer att fortsätta röka snarare än att sluta. Dessa vilseledande myter gör ibland människor lata eller rädda för att sluta röka, eller till och med tror att det är meningslöst att sluta röka eftersom lungorna redan är skadade.
Är det rätt? Kolla in de 7 vanligaste myterna om rökning och att sluta röka, och varför de alla bara är påhitt som inte går att lita på.
1. Det är okej att röka så länge du tränar regelbundet och äter hälsosam mat
Vissa rökare tror att deras hälsosamma vanor, som att äta bra näring och träna regelbundet, kan kompensera och bibehålla hälsan även om de röker. Enligt Ann M. Malarcher PhD, senior rådgivande forskare vid CDC:s kontor för rökning och hälsa, visar forskningsresultat att intag av hälsosam kost och regelbunden träning inte minskar hälsoriskerna orsakade av rökning.
"Rökning påverkar alla organsystem i kroppen. Det är orealistiskt om någon tror att en hälsosam livsstil kan förhindra de dåliga effekterna av rökning, säger Ann.
Michael C. Fiore, MD, professor i medicin och chef för Center for Tobacco Research and Intervention vid University of Wisconsin, Madison, tillägger: "Du kan ta många vitaminer per dag och ändå inte eliminera de dödliga biverkningarna av tobak. ."
2. Milda cigaretter är mindre riskfyllda
Rökare som är medvetna om farorna med rökning, men fortsätter att röka genom att byta produkter till " mild ” eller mindre, tror ofta att risken han kommer att acceptera kommer att vara mindre. Men ändå kommer rökning fortfarande vara farligt eftersom innehållet i den är mycket farligt. Hur lite det än kommer att ha en dålig effekt på våra kroppar.
Michael Fiore säger att många som röker kommer att få samma mängd mördande ingrediens i varje tobak. "Många människor dör i lungcancer, stroke, hjärtinfarkt och emfysem varje dag, och många av dem är rökare. mild,sa Fiore.
Naturliga eller ekologiska cigaretter, enligt Fiore, är samma och inte säkrare än vanliga cigaretter.
3. E-cigaretter kan hjälpa till att sluta röka
Många rökare börjar sluta röka genom att ersätta sina cigaretter med e-cigaretter, även kallade e-cigaretter vaping. Tyvärr, som citerat Kompass , en ny studie från University of California, San Francisco, USA, fann att e-cigaretter inte är effektiva för att hjälpa rökare att sluta röka.
Resultaten av en forskningsanalys av 82 studier visade att av alla människor som använder e-cigaretter är det bara väldigt få som faktiskt slutar röka.
4. Att sluta röka gör dig tjock
Flera vetenskapliga studier har visat att personer som slutar röka tenderar att bli fetare. Denna viktökning orsakas dock inte av att sluta röka, utan på att personer som röker vanligtvis tenderar att ha en ohälsosam livsstil, som att äta mycket ohälsosam mat och sällan träna.
5. Det har varit en lång tid att röka, skadorna är redan allvarliga. Det är meningslöst att sluta
Detta antagande är definitivt fel. Enligt Fiore kommer fördelarna som erhålls efter att ha slutat röka att vara enorma, och kan ses redan första dagen du slutar röka.
"Inom en månad kommer du att känna att du kan andas mer luft i dina lungor. Inom ett år kommer din risk att få en hjärtattack att minska med 50 %”, säger Fiore.
Enligt American Cancer Society kan rökare som slutar före 35 års ålder förebygga 90 % av risken för hälsoproblem på grund av rökning. En rökare som slutar före 50 års ålder har mindre risk att dö under de kommande 15 åren än någon som fortsätter att röka.
6. Att sluta röka gör stress
Det är sant, om du redan är i ett missbruksstadium kommer att sluta med tobak göra dig stressad eftersom det känns som att något "saknas". Men det finns inga bevis för att stress kan ha bestående negativa effekter.
Faktum är att ett antal studier visar att rökare som slutar röka börjar äta bra, träna mer och må bättre. "De har en bättre mentalitet. "Många rökare idag hatar faktiskt det faktum att de är beroende och att de spenderar en procentandel av sina pengar på de dödliga cigaretterna," sa Fiore.
7. Om du någonsin har slutat röka och sedan misslyckats betyder det att jag verkligen inte kan sluta
Många rökare försöker flera gånger att sluta röka tills de slutligen lyckas sluta röka för alltid. Men ge inte upp även om du misslyckas, fortsätt att försöka sluta. Om du har försökt några gånger och börjar ge upp, säger Edelman: ”Låt oss bara säga att första gången du försöker sluta är träning, andra gången är träning och tredje eller fjärde gången börjar du förstå det. Ju längre du kommer att bli bättre på att sluta röka tills du till slut kan sluta helt.”
LÄS ÄVEN:
- Orsakar alkohol och cigaretter högt blodtryck?
- Sluta röka med akupunktur
- Är röktobak beroendeframkallande?
