När immunförsvaret angriper friska celler i kroppen för att det felkategoriserar celler, så att det kan skada immunförsvaret, kallas detta tillstånd autoimmun.
Det normala immunförsvaret fungerar som ett skydd av kroppen från virus, bakterier och olika yttre hot så att kroppen fortsätter att fungera normalt. Vanligtvis kan immunförsvaret urskilja vilka celler som finns i kroppen och vilka som är främmande celler.
Vad får en person att utveckla autoimmun?
En studie från 2014 visade att kvinnor är mer mottagliga för immunsystemets sjukdomar. Med ett förhållande på 2 till 1 eller cirka 6,4 % av kvinnorna och 2,7 % av männen. Vissa autoimmuna sjukdomar som skleros och lupus ärvs på grund av familjehistoria.
Läkare vet inte säkert vad som gör att en person lider av denna abnormitet i immunsystemet. Men forskarna misstänker faktorer som ärftlighet, kost och miljö som kan orsaka detta tillstånd.
Vanliga autoimmuna sjukdomar och deras symtom
- Typ 1-diabetes
- Reumatoid artrit (reumatism)
- Lupus
- Psoriasis
- Inflammatorisk tarmsjukdom
- Multipel skleros
De tidiga symptomen på autoimmuna sjukdomar är mycket lika varandra. Dessa inkluderar att känna sig trött hela tiden, muskelsmärta, svullnad och rodnad i vissa delar av kroppen.
Livsstil för personer med autoimmuna
Du kan börja överväga livsstilsförändringar så att du kan fortsätta att utföra normala aktiviteter även om du har en autoimmun sjukdom. Tänk på att det inte finns något botemedel mot denna sjukdom.
Här är en hälsosam livsstil som kan tillämpas på personer med autoimmuna.
Börja anpassa din kost
Hälsosam mat innehåller säkert bättre näring och näring. Bra kost kan förbättra immunsystemets funktion och lindra autoimmuna symtom. En balanserad diet med låg fetthalt rekommenderas starkt.
Försök att komplettera din kost med frukt, grönsaker, fullkorn och livsmedel som innehåller mycket kalcium. Det är ännu bättre om du rådgör med din läkare om att ändra din kost för att passa din sjukdom.
Träna regelbundet
Träning är mycket viktigt för kroppens hälsa, både på insidan och utsidan. Du behöver minst 30 minuters träning varje dag eller minst 5-6 dagar i veckan. Glöm inte att fråga läkaren vilka rörelser som är tillåtna och säkra för dig.
Hantera stress
Ta tag i aktiviteter eller hobbyer som kan hjälpa till att minska stress. Vissa aktiviteter du kan göra som yoga, meditation och många fler. Om du har en hobby har du garanterat inga problem med att lindra stress.
Tillräckligt med sömn
När du inte får tillräckligt med sömn kommer detta att resultera i att din kropp inte är i bästa skick. Ökad stress är ett exempel på sömnbrist. Stress kan orsaka olika problem i kroppen och en av dem är autoimmun.
Sikta på att få minst sju timmars sömn varje natt så att ditt sinne kan fräschas upp och din kropp kan reparera vävnadsskador som uppstår under dina aktiviteter.
Hantera tiden bättre
Trötthet är ett symptom såväl som en orsak till autoimmun som ofta uppstår. När man känner sig vältränad får en person oftast göra allt arbete på kortast möjliga tid. Detta kan dock göra dig ännu tröttare.
Hantera tiden bättre genom att schemalägga aktiviteter på ett balanserat sätt. Prioritera vilka som är viktigare och vilka uppgifter som kan skjutas upp för att göras sist.
