Personer som är beroende av alkohol har en hög risk att utveckla leverskador. Därför måste denna vana stoppas omedelbart. Alkoholberoende kan övervinnas på flera sätt.
Framgången eller misslyckandet för en person att minska och eliminera alkoholvanor beror på svårighetsgraden, viljan och stödet från människorna runt honom. Därför kommer att övervinna alkoholberoende inte vara långt från de fyra stegen nedan.
1. Sätt tydliga gränser för att dricka alkohol
När du väl har tagit beslutet att byta är nästa steg att sätta upp mål för att vara väldigt tydliga. Ju mer specifik, realistisk och tydlig, desto bättre.
Minska gradvis hur ofta du dricker alkohol. Till exempel från att vänja sig vid att dricka 5 dagar i veckan till 4 eller 3 dagar i veckan.
Berätta för dina närmaste vänner och familjemedlemmar om du försöker sluta eller dra ner på alkohol. Om du dricker utanför schemat, be dem att sluta och påminna dig. Detta beror på att deras hjärnkemikalier är mycket starka i att påverka dem i att kontrollera sina tankar som att göra val.
Gör också specifika tider när du fortfarande dricker alkohol, och när inte. Gör tydliga regler och håll dig till dessa regler som du själv gör.
2. Välj rätt behandling
Vissa människor kan sluta dricka på egen hand, och vissa människor behöver medicinsk hjälp för att på ett säkert och bekvämt sätt sluta dricka alkohol. Välj därför den mest lämpliga behandlingen för ditt tillstånd.
Vilket alternativ som är lämpligast beror på hur mycket en person har varit beroende av, hur länge missbruksproblemet har upplevts, situationen i den miljö du bor i och eventuella andra hälsoproblem.
För personer som är beroende av alkohol under lång tid kan man behöva medicinsk tillsyn för att minska beroendet. För det kommer att finnas några symtom som dyker upp när alkoholister slutar dricka. Dessa kallas abstinenssymtom (alkoholabstinenssymtom). Symtomen inkluderar huvudvärk, skakningar, svettning, ångest, magkramper, koncentrationssvårigheter och sömnsvårigheter.
Dessa symtom uppträder bara några timmar efter att en alkoholist slutat dricka. Toppen kommer att inträffa inom de närmaste 1-2 dagarna. Denna process kommer att förbättras under de kommande fem dagarna. Men detta är osäkert, beroende på hur allvarliga de symtom som uppstår. Under denna process kan det göras på poliklinisk basis, eller på ett särskilt slutenvårdssjukhus som tillhandahåller särskilda alkoholbehandlingsanläggningar.
Förutom medicinsk personal kan du även följa terapi antingen enskilt eller i grupp med expertterapeuter. Du kan också välja ett rehabiliteringsprogram med flera personer som har samma fall tillsammans med en erfaren terapeut.
3. Hitta en stödjande miljö
Vilket behandlingsalternativ du än väljer är stödet från omgivningen mycket viktigt. Att återhämta sig från alkoholberoende är mycket lättare när du har människor som du kan anförtro dig till, ge uppmuntran, tröst och vägledning.
Detta stöd kan erhållas från familjemedlemmar, vänner, rådgivare, andra alkoholister som delar liknande mål och sjukvårdspersonal som tjänar.
För att göra situationen mer gynnsam, försök gå med i nya gemenskaper som kan ta dig bort från lusten att bli full igen. Gå till exempel med i en volontärgemenskap eller registrera dig för en kurs i främmande språk.
Med sysselsättning och aktiviteter som strider mot dina tidigare vanor kan detta öka viljan att återhämta sig snabbare.
4. Undvik triggers som gör att du vill dricka alkohol
Undvik sådant som får dig att dricka alkohol igen. Till exempel vissa aktiviteter, platser eller personer. Försök undvika det genom att förändra ditt sociala liv. Om du brukade gå ut med folk som gillar att ta dig ut på drinkar på natten, minska nu hur ofta du går ut med dem, särskilt på natten.
Träna på att säga nej till alkohol, i alla situationer. Även om vissa människor fortfarande erbjuder det till dig, kom ihåg att ditt enda mål är att övervinna detta beroende.
