Det är omöjligt om man aldrig har haft huvudvärk. Särskilt om du är i en produktiv ålder eller aktivt arbetar varje dag. Plus om huvudvärken kommer när du jobbar övertid. Du behöver definitivt ett snabbt och effektivt sätt att hantera huvudvärk så att arbetet kan slutföras snabbt. Finns det då ett sätt att hantera huvudvärk som kan göras enkelt och som inte stör arbetet?
Hur man hanterar huvudvärk snabbt och effektivt
Kanske om du har huvudvärk när du kommer hem kan du lägga dig ner direkt och vila för att lindra symptomen. Situationen är dock en annan när det kommer till huvudvärk på jobbet.
Kraven på arbete som hopar sig och måste genomföras på begränsad tid gör ofta att man inte hinner ta mediciner för att lindra huvudvärk och kanske till och med ibland måste utstå smärta.
För det måste du veta hur du ska hantera huvudvärk som kan göras snabbt och inte hindrar arbetsprocessen. Här är några praktiska sätt att lindra huvudvärken du känner på jobbet.
1. Ta huvudvärksmedicin
Rapporterad i EverydayHealth, säger Jack M. Rozental, MD, PhD, en specialist från sjukhus i Chicago att nästan alla huvudvärksmediciner som finns på apotek är användbara för att lindra spänningshuvudvärk ( spänningshuvudvärk).
"Att ta droger som består av en kombination av flera ingredienser är ett effektivt sätt att hantera huvudvärk", säger Rozental. En av huvudvärksmedicinerna består av paracetamol, propyfenazon och koffein som är snabbt och effektivt för att lindra huvudvärk.
2. Drick vatten som ett snabbt sätt att hantera huvudvärk
Uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk. När kroppen börjar få brist på vätska är ett av de symtom eller tecken som du kan känna huvudvärk. Huvudvärk uppstår på grund av att hjärnan drar ihop sig eller krymper på grund av vätskebrist. Denna mekanism gör att hjärnan rör sig bort från skallen och utlöser smärta.
Försök att alltid dricka vatten eller någon form av vätska för att undvika uttorkning medan du arbetar. Om du på morgonen känner dig törstig och sedan börjar arbeta utan att tillgodose vätskebehovet under hela dagen, är det nästan säkert att det uppstår huvudvärk vid övertidsarbete.
Du måste fortsätta att dricka vatten under arbetet. Glöm inte att dricka vatten hemma efter jobbet. Detta görs för att slippa känna dig törstig på morgonen, eftersom törst när du vaknar är ett tecken på att du redan är lätt uttorkad.
3. Sluta arbeta ett tag för att röra på dig
Att sitta hela dagen under arbetet kan också utlösa huvudvärk. Tryck eller spänningar i övre delen av ryggen, nacken och axlarna är orsaken.
Undvik att sitta för länge. Ta alltid tid att röra på dig för att få minst 25 minuters fysisk aktivitet fem gånger i veckan. Du kan kringgå detta som att gå runt på kontoret för att säga hej till vänner eller parkera lite längre från kontoret.
4. Massera försiktigt nacken och runt tinningarna
Det finns ingen anledning att specialisera sig på att massera din nacke och området runt tinningarna på egen hand, eftersom detta är ett snabbt sätt att lindra huvudvärk.
Att massera båda områdena kan hjälpa till att lindra spänningar eller svårighetsgraden av huvudvärk som kan orsakas av stress. Dessutom kommer massage också att öka blodflödet.
5. Öka ditt koffeinintag
Ofta behöver människor kaffe för att vakna under arbetet. Men inte bara för att bekämpa dåsighet, koffein kan också vara ett sätt att lindra och övervinna huvudvärk. Så bli inte förvånad om du hittar en huvudvärksmedicin som även innehåller koffein som en av dess ingredienser.
Koffein kan också hjälpa huvudvärksmediciner med typer av smärtstillande medel som paracetamol fungerar bättre. Det finns även ett huvudvärksmedel som innehåller en kombination av paracetamol, propifenason och koffein så att det är mer praktiskt att konsumera och kan vara ett alternativ om du behöver koffein men inte gillar kaffe.
6. Övervinna huvudvärk snabbt genom att koppla av
Stress är en stor källa till flera problem i kroppen, inklusive huvudvärk. Huvudvärk kan uppstå som ett resultat av spända nack- och axelmuskler. Lär dig därför några andningstekniker för avslappning eller gör muskelsträckningar vid ditt skrivbord för att få musklerna att kännas lättare. Denna snabba metod kan också övervinna huvudvärk på grund av stress.
7. Var uppmärksam på mat och dryck som konsumeras
Om du ofta får huvudvärk varje gång du jobbar eller jobbar övertid kan det vara problem med maten du äter. Varje mat och dryck du konsumerar kan påverka eller ha en inverkan på huvudvärk.
Det är också viktigt att hålla sig till att äta på ett regelbundet schema. Försök att inte hoppa över varje måltid. När du är hungrig eller inte får i dig tillräckligt med mat och dryck kan det orsaka huvudvärk. Huvudvärk uppstår på grund av lägre blodsocker än vanligt.
Huvudvärk på jobbet är ibland svår att undvika. Olika påfrestningar som sedan orsakar stress är en del av rutinen som oundvikligen måste levas. Gör några snabba sätt att hantera huvudvärk ovan för att lindra huvudvärk.
