Om ditt barn redan är i kategorin överviktiga är det ett tecken på att du behöver ändra din lillas livsstil. Anledningen, fetma ökar risken för att barn utsätts för olika hälsoproblem som diabetes för hjärtsjukdomar. För att barn ska hålla sig friska kan man inte längre bara servera mat. Överviktiga barns kost behöver verkligen underhållas så att deras vikt inte fortsätter att öka. Du behöver inte bli förvirrad, jag kommer att förklara kosten för feta barn som bör tillämpas med början från barnet som diagnostiserats med fetma.
När sägs ett barn vara överviktigt?
Innan du genomför kostförändringar måste du i förväg veta gränserna för fetma hos barn i skolåldern. Du kan använda de tre klassificeringarna som används från Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006 eller World Health Organization (WHO) 2006.
Jag kommer att ge ett exempel på hur man bestämmer näringsstatusen för fetma med hjälp av kurvan från 2000 CDC med följande formel:
Barnets faktiska vikt divideras med idealvikten baserat på längden multiplicerat med 100 procent
(faktisk vikt/idealvikt x 100 %)
- Om resultatet är 110-120 procent så är barnet i kategorin övervikt (övervikt).
- Om resultatet är mer än 120 procent, då klassas barnet som överviktiga.
Denna metod är ganska komplicerad och kräver precision. Anledningen är att för att bestämma den ideala BB själv måste göras speciella beräkningar. Därför bör du be om hjälp från en barnläkare eller klinisk nutritionist för att bedöma det.
Vad händer om barn får äta slarvigt?
Du kan inte underskatta effekterna som uppstår om överviktiga barn fortsätter att äta slarvigt. Många risker för hälsoproblem som kan attackera ditt barn, till exempel:
- Förhöjt blodtryck och kolesterol som stör funktionen hos hjärtat och blodkärlen.
- Nedsatt glukostolerans, insulinresistens och diabetes.
- Luftvägsobstruktion under sömn (obstruktiv sömnapné) och astma.
- Störningar i leder och muskler.
- Fettlever, gallsten, till sjukdom gastroesofageal reflux (GERD).
- Hudproblem som benägna att få svampinfektioner och överdriven akne.
- Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
- Psykologiska störningar som att dra sig tillbaka från den omgivande miljön, ångestproblem, till depression.
Fetma barns kost som behöver implementeras
För att tillämpa fetma barns diet delar jag in den i två kategorier, nämligen de som rekommenderas och de som måste undvikas. Här är detaljerna.
Rekommenderad kost
Dieten som bör tillämpas på överviktiga barn är följande:
- Balanserat kaloriintag efter barns behov. Rådfråga en klinisk nutritionist för att få rätt dos.
- Ät regelbundet, det vill säga tre stora måltider och två mellanmål om dagen.
- Tillämpa en hälsosam och näringsrik kost som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter som varieras varje dag.
- Implementera vanan att dricka vatten som alltid ges mellan stora måltider och mellanmål.
- Ät lågfettprotein från en mängd olika källor.
- Ät magra eller fettfria mejeriprodukter.
Ätmönster som måste undvikas
Att inte bara tillämpa den rekommenderade kosten, du måste också vara uppmärksam på vad som bör undvikas, nämligen:
- Livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfett.
- Snabbmat (skräpmat) och snabbmat.
- Mat och dryck innehåller mycket kalorier och socker.
- Förpackade drycker och läsk.
Kan överviktiga barn kosta?
Kost för feta barn är okej så länge det är under överinseende av en läkare. I grund och botten finns det tre saker som måste beaktas i kosten för överviktiga barn. För det första att tillämpa rätt kost, för det andra att ge rätt fysisk aktivitet och för det tredje att förändra barns beteende genom att göra föräldrar till en förebild. Målet är att förhindra viktökning genom att bibehålla optimal tillväxt och utveckling.
Dieten kan göras genom att fortsätta att tillhandahålla schemalagda måltider, med detaljer om tre stora måltider och två mellanmål. Det som däremot skiljer sig är urvalet av livsmedel som har lägre kalorier och är hälsosammare.
För att kostterapi hos överviktiga barn ska bli framgångsrik måste barn få stöd av sina närmaste. Så att dieten inte bara utförs av barnet utan också involverar föräldrar, familjemedlemmar, vänner och även lärare i skolan för att nå framgång. Så föräldrar säger inte bara till sina barn att äta hälsosam mat eller träna utan hela familjen tillämpar det också.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
