Att bli sjuk när du inte fastar ensam kan få dig att känna dig obekväm, särskilt om du fastar. När du fastar äter och dricker du inte, det gör att halsen blir torr och du kan känna dig obekväm. Hur fastar du då när du är förkyld och hostar? Kan fasta verkligen göra ditt tillstånd värre?
Fasta hjälper faktiskt att bota influensa- och hostsymptom
Förkylningar och hosta orsakas vanligtvis av virus. Detta virus kan försvaga din kropps försvar och öka dina chanser att utveckla en infektion.
Det är därför du vid denna tid behöver mer försvar genom att äta en mängd olika näringsrika livsmedel.
Men vad händer om du fastar, där kanske ditt matintag kommer att begränsas? Eits, missförstå mig inte.
Det finns en studie som faktiskt slår fast att bristen på aptit under de första sjukdagarna är en naturlig anpassning av kroppen för att bekämpa infektioner.
Det betyder att bristen på matintag under de första dagarna av sjukdomen faktiskt kan få ditt immunförsvar att öka för att bekämpa infektioner.
Det finns flera antaganden om varför detta kan hända.
För det första kan bristen på hunger under fasta hjälpa kroppen att spara energi, vilket gör kroppen mer fokuserad på att bekämpa infektioner.
För det andra kan begränsning av matintaget begränsa tillgången på järn- och zinkreserver som behövs för tillväxt och spridning av infektion.
Som ett resultat kan ett begränsat födointag kunna förhindra att viruset växer mer.
För det tredje kan brist på aptit när du är sjuk hjälpa till att uppmuntra kroppen att driva ut infekterade celler (känd som cellapoptos).
När det gäller en annan åsikt som säger att fasta under en förkylning kan hjälpa till att ta bort gifter från din kropp, så att du kan återhämta dig snabbare.
Så du behöver inte oroa dig om du fastar kommer din smärta att bli värre, faktiskt kan fasta hjälpa dig att återhämta dig snabbt.
Hur fastar man när man är förkyld och hostar?
Vissa saker kan du behöva vara uppmärksam på när du fastar och är förkyld och hostar.
1. Var uppmärksam på din matmeny på iftar och sahur
Ät mat som kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare från förkylningar och hosta, som frukt och grönsaker som innehåller mycket vitaminer och mineraler.
När du är förkyld och hostar behöver din kropp verkligen intag av C-vitamin (som i apelsiner, mango och papaya) för att stärka immuniteten.
Ett högt intag av protein och kalorier behövs också för att hjälpa kroppen att bekämpa infektioner.
2. Drick mycket vatten på iftar och sahur
Detta kan hjälpa till att hålla din kropp återfuktad så att du inte blir uttorkad.
Förutom att dricka mycket vatten kan du även lägga till lite salt till din mat eller dryck för att hjälpa till att ersätta de elektrolyter som din kropp förlorar genom svett.
3. Ta medicin på iftar och sahur
Ja, för att påskynda din läkning kan du ta host- och förkylningsmedicin på iftar eller suhoor. Genom att ta rätt medicin kan du förhindra att din smärta förvärras.
4. Få tillräckligt med vila
Om du har gjort allt ovanstående är en sak till som är viktig för dig att göra för att stödja läkningen av din smärta sömn.
Tillräcklig sömn eller vila kan hjälpa kroppen att samla energi för att bekämpa infektioner.
Dina kroppsfunktioner är som lägsta under sömnen så ditt immunförsvar kan arbeta på toppnivå medan du sover.
