Enligt MCA-Indonesia-sidan upplever 8,9 miljoner indonesiska barn tillväxtstörningar. Det betyder att vart tredje barn i Indonesien är kort på grund av hämning. Fall av hämning i Indonesien är till och med fler än andra länder i Sydostasien, som Myanmar (35 %), Vietnam (23 %) och Thailand (16 %). Det finns dock många sätt att förhindra stunting som kan utföras av mammor från det att de fortfarande är gravida och framåt.
Stunting med en blick
Stunting är en tillväxt- och utvecklingsstörning som gör att barn har kortväxthet, långt ifrån genomsnittet för andra barn i samma ålder. Tecken på stunting uppträder vanligtvis först när barnet är två år.
Stunting börjar inträffa när fostret fortfarande är i livmodern orsakad av moderns matintag under graviditeten som är mindre näringsrikt. Som ett resultat är den näring som barnet får i livmodern inte tillräcklig. Undernäring kommer att hämma barnets tillväxt och kan fortsätta efter födseln.
Dessutom kan hämning också uppstå på grund av otillräckligt näringsintag när barn är under 2 år. Oavsett om det beror på att de inte får exklusiv amning, eller att MPASI (kompletterande mat för bröstmjölk) som ges inte innehåller kvalitetsnäringsämnen - inklusive zink, järn och protein.
Grundläggande hälsoforskningsrapporten noterade att fall av hämning hos barn fortsatte att öka från 2010 (35,6 %) till 37,2 procent 2013. Det är inte förvånande att Indonesien ligger på femte plats i världen för antalet barn med de mest hämmande tillstånden. Stunting är ett nödläge i Indonesien.
Stuntningseffekten kan inte vändas om den redan har inträffat. Dessutom ökar undernäring i tidig barndom spädbarns- och barndödligheten. Så denna tillväxtstörning måste behandlas omedelbart.
Det är dock alltid bättre att förebygga hämning än att behandla det.
Förhindrar hämning hos barn från tidpunkten för graviditeten
En av de huvudsakliga faktorerna som orsakar hämning är otillräcklig barnnäring när barnet fortfarande är ett litet barn. Men i själva verket kan förhindrande av hämning göras tidigt under graviditeten. Nyckeln är förstås att öka näringsintaget hos gravida kvinnor med mat av god kvalitet. Järn och folsyra är en viktig kombination av näringsämnen under graviditeten som kan förhindra hämning hos barn när de föds.
Varför behöver gravida kvinnor järnintag?
Järnbrist under graviditeten är mycket vanligt. Det uppskattas att hälften av alla gravida kvinnor i världen har järnbrist.
Om du inte får i dig tillräckligt med järn från kosten, tar din kropp gradvis upp det från järnlagren i din kropp, vilket ökar risken för anemi. Enligt experter är anemi orsakad av järnbrist under de två första trimestrarna förknippad med dubbel risk för för tidig födsel och tredubblad risk för låg födelsevikt.
Rött kött, fågel och fisk är bland de bästa källorna till järn för gravida kvinnor. Undvik dock att äta kyckling-/get-/nötlever eftersom dess höga A-vitaminhalt inte är säkert under graviditeten. Du kan också få järn från nötter, grönsaker och fullkorn.
Förutom mat bör du också börja ta lågdos järntillskott (30 mg per dag) från din första graviditetskonsultation. I de flesta fall får du den mängd järn som finns i ditt prenatala vitamin. Dessutom behöver du minst 27 milligram järn dagligen under hela din graviditet.
Varför behöver gravida kvinnor folsyra?
Folsyrans roll är mycket viktig i utvecklingen av barnets hjärna och ryggmärg. Att ta folsyra under graviditeten kan minska risken för graviditetsstörningar med upp till 72 procent. Folsyra hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter, fosterskador på grund av misslyckande i barnets organutveckling, såsom ryggmärgsbråck och anencefali.
Folsyra är en del av B-gruppen av vitaminer, särskilt B9. Dessa näringsämnen kan hittas i fjäderfä; gröna grönsaker (spenat, sparris, selleri, broccoli, kikärter, kålrot, sallad, strängbönor; morötter; frukter som avokado, apelsiner, rödbetor, bananer, tomater, apelsinmelon; till majs och äggulor. Frön. Spannmål som t.ex. solrosfrön (kuaci), vete och bearbetade veteprodukter (pasta) innehåller också mycket folsyra.
Gravida kvinnor rekommenderas ofta att öka sitt intag av folsyra genom kosttillskott. Detta för att säkerställa att du fortsätter att få rätt mängd för varje dag. Genom att ta 400 mikrogram (mcg) folsyra per dag, med början minst en månad innan du planerar att bli gravid och fortsätta under första trimestern, minskar du ditt barns chanser att utveckla neuralrörsdefekter med cirka 50–70 %, samtidigt som hjälpa till att minska störningar andra födslar — inklusive förhindrande av hämning.
Kombinera folsyra och järn med järn-folsyratillskott
Järn-folsyratillskott (en kombination av järn och folsyra) visade sig ha en positiv effekt som inte bör underskattas på barnets längd vid födseln när det konsumeras av mödrar under graviditeten.
Forskning från Nepal fann att hälsosamt matintag i kombination med användning av järn-folsyra eller IFA-tillskott kunde förhindra risken för försämring hos barn med 14 % jämfört med mammor som aldrig tagit IFA-tillskott sedan de var gravida.
Förhindra hämning hos barn genom att säkerställa matintag under de första 1000 dagarna efter födseln
Brist på näring under de första 1000 dagarna av barn är en av orsakerna till hämning som har en tillräckligt stor roll. Som förklarats ovan kommer dåligt näringsintag att hämma barns tillväxt och utveckling.
Förebyggande av hämning hos spädbarn och småbarn kan göras genom att säkerställa exklusiv amning under de första 6 månaderna efter födseln och om möjligt fortsätta tills han är 2 år gammal. Detta beror på att bröstmjölk har många fördelar, allt från att ge barnet näring, öka barnets immunitet, till fördelarna för utvecklingen av hjärnan och kroppen.
Efter 6 månader kan spädbarn börja introduceras för kompletterande livsmedel (MPASI). Den kompletterande matmenyn som kan ges är oftast i form av mat som har krossats som fingröt, det kan vara från finmalen frukt, potatismos, mjölkgröt, eller gröt från mosat och filtrerat ris. Om du är van kan du lägga till annan mat som fisk eller mos.
Den bästa kompletterande kompletterande maten för att förhindra hämning är ett ägg per dag. Citerat från NHS, konsumerar 1 ägg per dag kan förhindra hämning hos barn. Ägg är ett livsmedel rikt på protein och en myriad av viktiga näringsämnen som hjälper till att möta näringsintaget hos barn. Ägg är också en billig och lättillgänglig matingrediens.
Andra saker som måste övervägas för att förhindra stunting hos barn
Varje land, särskilt asiatiska länder, är allt mer aggressiva när det gäller att lansera program för att förebygga hämning. Detta beror på att hämning är ett allvarligt tillstånd som kan resultera i långsiktiga ekonomiska förluster för landet.
Från graviditet till barnets 1000 dagar, eller två år, är en viktig tidpunkt för att säkerställa det bästa näringsintaget. Det är under dessa tider som barnets hjärna och kropp kommer att vara mest optimala för att utvecklas snabbt.
I Indonesien, enligt det indonesiska hälsoministeriet, kan kortväxthet också förebyggas med en ren och hälsosam livsstil (PHBS). Detta är en serie insatser som bör göras av varje hushåll för att öka tillgången till rent vatten och miljömässig renhet.
Tillgång till bra sanitet och en ren livsstil kan minska risken för sjukdomar och infektioner. Infektioner orsakade av hygienproblem är nära relaterade till problemet med undernäring. Inte sällan kan detta orsaka hämmande problem i fostrets eller barnets utveckling när det växer upp.
