Psoriasis uppstår på grund av en störning i immunsystemet. Denna sjukdom är inte smittsam, men återfaller så den kan inte botas helt. Du kan dock fortfarande vidta olika förebyggande åtgärder för att undvika att psoriasis återkommer.
Olika förebyggande för att psoriasis inte ska återkomma
Återkommande psoriasis är ibland oförutsägbart. Det finns dock flera triggerfaktorer som du faktiskt kan undvika så att psoriasis inte återkommer ofta. Här är olika saker du kan göra för att förebygga psoriasis.
1. Undvik stress
Stress och denna hudsjukdom är relaterade till varandra. Inte bara ett resultat, stress kan också vara en orsak till psoriasis.
Detta beror på att kroppen har många nervändar som är kopplade till huden. När du är stressad upptäcker hjärnans centrala nervsystem fara. När immunförsvaret inte kan fungera ordentligt, finns det en inflammatorisk reaktion som kommer att orsaka symtom som klåda, smärta eller svullnad i huden.
Därför är det viktigt att kontrollera stressnivåerna för att förhindra återfall av psoriasis. När du hanterar stress måste du självklart i förväg veta vilka saker som är källan och hitta lösningar som kan göras.
Prova olika aktiviteter som kan slappna av din kropp och själ, som yoga eller meditation. Du kan också avsätta lite tid för att göra aktiviteter som får dig på bättre humör, som lätt träning, spela musik eller leka med husdjur.
Om stressen du känner har stört dig, tveka inte att konsultera en psykolog.
2. Få solexponering
Ultraviolett ljus är känt för att vara en effektiv behandling för personer med denna hudsjukdom. På grund av dess förmåga att minska tillväxten av onormala hudceller, används konstgjorda UV-strålar ofta i fototerapi såsom artificiella UVB- eller PUVA-procedurer.
Naturligtvis erhålls UV-strålar lättast genom exponering för solljus. Som ett av stegen för att förhindra psoriasis, börja sola utomhus i cirka 5-15 minuter.
Men kom ihåg, sola inte för länge eftersom det kan bränna huden och orsaka sår som faktiskt förvärrar ditt tillstånd. Använd även solskyddsmedel innan du lämnar huset.
Lär känna strukturen hos mänsklig hud, inklusive dess typ och funktion
3. Ta ett ordentligt bad
För personer som har psoriasis bör bad inte göras slarvigt. Temperaturen på vattnet som används, samt produkterna och hur de används kan ha en effekt på din hud. Om det är fel kommer huden att bli torr vilket kan utlösa eller förvärra psoriasissymptom.
Undvik att bada med varmt vatten för att förhindra detta. Ta ett varmt bad med ljummet vatten och begränsa tiden till 5-15 minuter. När du använder tvål, applicera försiktigt med händerna. Använd inte verktyg som kroppsborstar eller duschpuff eftersom det kommer att irritera huden.
Se också till att du väljer en produkt med skonsamma ingredienser speciellt framställda som tvål för känslig hud. Deodorant eller texturerad tvål skrubba rekommenderas starkt inte.
4. Använd en fuktkräm
Användningen av fuktkrämer är mycket viktig för att förebygga psoriasis. Förutom att hålla huden fuktig kan fuktighetskräm också hjälpa till att minska symtom som rodnad och klåda.
Fuktgivande produkter kan finnas i form av krämer eller oljor. För dem som har väldigt torr hud kan det vara lämpligare att använda olja. Anledningen är att olja har en längre hållbarhet än krämer eller lotioner.
Observera att inte alla typer av fuktkrämer är säkra att använda på psoriasishud. Anpassa därför produkten efter ditt hudtillstånd, välj en fuktighetskräm som är parfymfri och innehåller säkra ingredienser som retinoider, D-vitamin och salicylsyra. Om du inte är säker på ditt val är det en bra idé att fråga din läkare om en rekommendation.
Efter bad, torka kroppen genom att klappa lätt med en handduk. Applicera sedan fuktighetskräm på huden som fortfarande är lite blöt. Applicera återfuktande kräm innan du går och lägger dig.
5. Undvik hudskador
Källa: Davis Law Group, PS Hos vissa människor kan hudskador eller sår som skrubbsår, blåmärken eller brännskador utlösa ett återkommande psoriasissymptom i såret. Så, nästa steg för att förebygga psoriasis är att undvika saker som kan få huden att göra ont.
Oavsett om det är repor från vassa föremål, exponering för direkt solljus eller insektsbett, kan allt utsätta dig för detta tillstånd. Här är några saker som kan göras.
- Bär långa ärmar och långbyxor när du går till platser med många växter.
- Använd en hatt och solkräm när du är utomhus.
- Använd kroppsskydd som armbågs- och knäskydd när du gör utomhussporter.
- Använd speciella lotioner eller sprayer för att förhindra insektsbett.
6. Håll en hälsosam kost
Källa: Windsor Dermatology All mat som konsumeras kan säkert ha en effekt på kroppens hälsa, inklusive tillståndet av psoriasis som du har. Det finns vissa livsmedel som kan utlösa inflammation som du självklart bör minska konsumtionen av.
Även om vissa dieter inte kommer att bota psoriasis, kan en hälsosam kost vara en förebyggande åtgärd eller minska symtomens svårighetsgrad.
Därför kan du behöva undvika kostrestriktioner för psoriasispatienter som rött kött, mejeriprodukter, bearbetade frysta livsmedel som nuggets eller korv och mat som innehåller mycket socker.
Börja med att äta mer fisk som innehåller omega-3-fettsyror som lax, sardiner och tonfisk. Omega-3 i sig har visat sig hämma cellinflammation som vanligtvis upplevs av psoriasispatienter. Öka även ditt intag av grönsaker och frukter som innehåller antioxidanter för att skydda dig från sjukdomsframkallande patogener.
Olika typer av vitaminer för frisk, ljus och ungdomlig hud
Dessutom har det gjorts flera studier som visar ett nära samband mellan fetma och en ökad risk för denna sjukdom. Ät tillräckliga och näringsmässigt balanserade portioner inklusive kolhydrater, protein och fibrer.
Vid behov kan du även tillföra näringsämnen genom att ta vitamintillskott. Du bör dock först rådgöra med din läkare för att försäkra dig om att de kosttillskott du tar är säkra och inte kommer att påverka de mediciner du tar.
Kom ihåg att när du gör insatser för att förebygga psoriasis, se till att du håller ett öga på de olika förändringar eller symtom som uppstår i kroppen. Om din hud börjar visa symtom igen, kontakta omedelbart en läkare för behandling.
