Har du någonsin hört talas om piloxing? Ja, piloxing är en ny sport som är populär bland kvinnor för att forma och ha en sexig, stark och frisk kropp. Låt oss se vad och hur piloxningsrörelsen utförs i förklaringen nedan.
Vad är piloxing?
Piloxing är en sport vars namn och rörelse är en kombination av pilates och boxningsrörelser. Piloxing är en konditionssport som kombinerar flera delar av fitness, som: dans .
Till en början grundades piloxing av Viveca Jensen, en svensk dansare som blev kändisinstruktör i Los Angeles. Så äntligen grundade och gjorde Viveca Jensen piloxing i syfte att bygga upp en kvinnas självbild så att hon alltid ser sexig och stark ut.
Inom piloxing görs träning med handskar och boxningsrörelser för att ge styrka till armarna, samtidigt som strategin och flexibiliteten i Pilatesträningen kombineras. Anledningen är att denna piloxande rörelse ger roliga men utmanande rörelser, inklusive att sätta in en sexig dans så att kroppen blir mer formad.
I praktiken kombinerar Piloxing styrkan, hastigheten, snabbheten i boxning och Pilates flexibilitet för att bygga upp en hållning. Kombinationen av dessa två motsatta rörelser, tros kunna minska kalorierna mer, nämligen 900 kalorier per timme. Så att piloxträning kan forma kroppen till att bli smalare, sexig och även se starkare ut. Så utan tvekan är den här sporten älskad av många kvinnor, från tonåringar till mammor.
Piloxing fördelar
Följande är kroppens fördelar när du deltar i piloxing:
- Få kondition och kardiovaskulär (hjärt)organhälsa
- Spänn musklerna i armar, lår, rumpa och mage
- Bränn fett genom roliga aktiviteter, nämligen genom en kombination av boxning, pilates och dansande gerakan
Rörelse i piloxing
1. Punch piloxing
Detta drag riktar sig mot dina lår, armar, mage och skinkor. Med en sekvens av 8 rörelser i början och du kan upprepa rörelsen samtidigt som du byter på andra sidan av kroppen. Här är ett exempel på en enkel piloxrörelse som du kan göra själv hemma:
- Börja först med att stå och placera fötterna höftbrett isär.
- Placera benen och kroppen lutande åt höger.
- Gör sedan knytnävar med båda händerna under hakan, nära bröstet.
- Flytta benet bakåt och i sidled med vänster ben, samtidigt som du böjer ditt högra knä.
- Sedan är det din tur att göra slagrörelser med vänster arm, göra 4 set i varje pass.
2. Plankpiloxing
Rörelse planka Denna piloxning riktar sig mot musklerna i din rygg och armar. Vanligtvis rekommenderas du att göra planka 8 gånger i varje set. Om du behöver vila, vila i 30 sekunder mellan rörelserna.
- Börja först med en upphöjd armhävningsposition. Få benen att sträcka rakt bakåt med tårna vilande på mattan eller golvet.
- Istället för att hålla en armhävningsposition med händerna, sänk dig ner på underarmarna så att de ligger platt på golvet.
- Håll överkroppen så att den inte vinglar eller rör sig, för sedan knäna i golvet så kan du räta ut benen igen.
